为什么感恩的态度是必不可少的 (以及如何发展它)

有一种方法可以确保你每天醒来都感到平静、快乐和幸福,那就是采取感恩的态度。

当你有意识地表达对生活的感激时,宇宙会倾听并以更多的爱回应。让我说清楚…… 这并不意味着如果你在糟糕的一天看不到好的一面,你就是一个坏人。

生活远非完美。有时会发生让我们做出消极反应的事情。偶尔有一个遗憾的聚会是可以的。然而,它对你的精神和情感健康没有任何好处。

感恩的态度迫使你走出你的问题,着眼于大局。反过来,当生活中出现挑战时,你能够更好地向前弹跳。

什么是感恩的态度?

感恩的态度意味着你从一个富足的地方运作,而不是一个稀缺和恐惧的地方。我们每个人总是可以选择我们将关注的事情。

感恩的人对生活中的一切表示感谢,即使是在感觉没有什么事情是正确的日子里。

为了把感恩的态度变成一种可持续的习惯,你感恩的基础必须独立于你的环境。

因此,即使在感觉一切都不顺利的日子里,你也必须找到一线希望,并对正在发挥作用的东西表示感谢。

正如梅洛迪 · 贝蒂所说,

“感恩开启了生命的充实。它把我们所拥有的变成足够,甚至更多。它把否认变成接受,把混乱变成秩序,把困惑变成清晰。”

为什么感恩很重要?

我们都知道拥有积极的态度有多重要。我们被教导把世界看作一个半满的杯子,而不是一个半空的杯子。有充分的理由采用这种心态。

研究表明,如果你表达感激之情,它会让你的幸福感提高 25%。当你花一点时间感谢你所拥有的,而不是沉思你没有的,它会让你充实。

如果感恩对你的精神和情感健康如此有益,那么为什么这么多人努力去实践它呢?作为人类,我们注定要停留或关注不好的事情。

心理学家发现,消极事件比积极事件对我们的大脑有更大的影响,被称为消极偏见。

因此,许多人倾向于远离感恩,感恩是幸福的基本前兆。正如刘易斯 · 霍维斯所说,

“如果你专注于你所拥有的,你将永远拥有更多。如果你专注于你没有的东西,你永远不会有足够的东西。”

4 种培养感恩态度的简单方法

让我们来看看 4 种简单的方法,你可以培养一种感恩的态度。

1.记感恩日记

如果有人现在问你你感激什么,你能回答吗,不要想太多?

我们经常经历我们应该感激的事情,却在第二天忘记了它们。这就是为什么写下你感激的是一个好主意。通过这样做,你正在重写你的大脑,专注于好的方面。

感恩日记是记录和思考你经常感激的事情 (通常是三件) 的习惯。

说到练习感恩,一致性是关键。每天在日记中写作,最好是在早上。这是用一颗感恩的心开始新的一天的好方法。

以下是感恩日记如何彻底改变你的生活

2.表达你的感激之情

一旦你养成了感恩的态度,你就可以自由地与他人分享这种爱。你多久花一次时间告诉生活中的人他们对你有多重要?

研究表明,在个人努力表达感激之情的日子里,他们会经历更多积极的情绪,更有可能报告帮助某人并感到与他人有联系。

想想你生活中那些对你产生积极影响的人。伸出手告诉他们你有多感激他们。有很多方法可以表达你的感激之情。

开始给任何在旅途中帮助过你的人写感谢信,发出有意义的赞美,庆祝别人的快乐,就像他们也是你的一样。现在,我们比以往任何时候都更需要相互提升和激励。

3.庆祝小事

我们习惯于关注和庆祝我们的巨大成就,而不是我们的小胜利。然而,如果你不能忽视小事,不断地从一件事跳到另一件事,你会很快失去动力。

你成为谁不是由最终目标决定的。相反,这是由你在成功之旅中成为什么样的人决定的。

当你庆祝小事时,你所做的就是庆祝你的习惯。

花点时间暂停,放慢速度,品味小事。不要纠结于未来或沉湎于过去,而是更多地意识到现在。这是你的全部。津津有味。

4.沉思感恩

冥想是一种强大的自我意识练习。目标不是让你的思想沉默。相反,它是成为他们的积极观察者。冥想的过程就是让大脑去做它的事情并接受它的本来面目。

我一直在努力冥想。长时间静静地坐着不是我喜欢的。然而,一旦我开始冥想和感恩相结合,游戏就变了。

我开始了改造我的内在和外在世界的过程。今天,冥想现在已经成为我生活中不可商量的仪式。

通过冥想,我们可以建立大脑的区域并重新连接它以增强积极的特征,如专注和决策,并减少不太积极的特征,如恐惧和压力。

当你掌握了头脑,你就掌握了你的情绪。突然间,你生活中的一切都变得更加轻松。你变得不那么被动,能够更好地优雅地应对生活中的挑战。

感恩冥想的美妙之处在于你可以在任何地方练习它。每天从繁忙的日程中抽出几分钟来思考你感激的事情和人。

如果你以前从未尝试过冥想,这个指南是给你的: 你如何冥想?8 完全初学者的冥想技巧

立即观察你的情绪变化。它很强大。

最终想法

开始培养感恩的态度永远不会太迟。

你感激什么?感谢每一天的一切。生活是美好的。花点时间停下来欣赏它。感恩有能力改变你的整个生活。

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