有一种方法可以确保你每天醒来都感到平静、快乐和幸福，那就是采取感恩的态度。
当你有意识地表达对生活的感激时，宇宙会倾听并以更多的爱回应。让我说清楚…… 这并不意味着如果你在糟糕的一天看不到好的一面，你就是一个坏人。
生活远非完美。有时会发生让我们做出消极反应的事情。偶尔有一个遗憾的聚会是可以的。然而，它对你的精神和情感健康没有任何好处。
感恩的态度迫使你走出你的问题，着眼于大局。反过来，当生活中出现挑战时，你能够更好地向前弹跳。
什么是感恩的态度？
感恩的态度意味着你从一个富足的地方运作，而不是一个稀缺和恐惧的地方。我们每个人总是可以选择我们将关注的事情。
感恩的人对生活中的一切表示感谢，即使是在感觉没有什么事情是正确的日子里。
为了把感恩的态度变成一种可持续的习惯，你感恩的基础必须独立于你的环境。
因此，即使在感觉一切都不顺利的日子里，你也必须找到一线希望，并对正在发挥作用的东西表示感谢。
正如梅洛迪 · 贝蒂所说,
“感恩开启了生命的充实。它把我们所拥有的变成足够，甚至更多。它把否认变成接受，把混乱变成秩序，把困惑变成清晰。”
为什么感恩很重要？
我们都知道拥有积极的态度有多重要。我们被教导把世界看作一个半满的杯子，而不是一个半空的杯子。有充分的理由采用这种心态。
研究表明，如果你表达感激之情，它会让你的幸福感提高 25%。当你花一点时间感谢你所拥有的，而不是沉思你没有的，它会让你充实。
如果感恩对你的精神和情感健康如此有益，那么为什么这么多人努力去实践它呢？作为人类，我们注定要停留或关注不好的事情。
心理学家发现，消极事件比积极事件对我们的大脑有更大的影响，被称为消极偏见。
因此，许多人倾向于远离感恩，感恩是幸福的基本前兆。正如刘易斯 · 霍维斯所说,
“如果你专注于你所拥有的，你将永远拥有更多。如果你专注于你没有的东西，你永远不会有足够的东西。”
4 种培养感恩态度的简单方法
让我们来看看 4 种简单的方法，你可以培养一种感恩的态度。
1.记感恩日记
如果有人现在问你你感激什么，你能回答吗，不要想太多？
我们经常经历我们应该感激的事情，却在第二天忘记了它们。这就是为什么写下你感激的是一个好主意。通过这样做，你正在重写你的大脑，专注于好的方面。
感恩日记是记录和思考你经常感激的事情 (通常是三件) 的习惯。
说到练习感恩，一致性是关键。每天在日记中写作，最好是在早上。这是用一颗感恩的心开始新的一天的好方法。
以下是感恩日记如何彻底改变你的生活
2.表达你的感激之情
一旦你养成了感恩的态度，你就可以自由地与他人分享这种爱。你多久花一次时间告诉生活中的人他们对你有多重要？
研究表明，在个人努力表达感激之情的日子里，他们会经历更多积极的情绪，更有可能报告帮助某人并感到与他人有联系。
想想你生活中那些对你产生积极影响的人。伸出手告诉他们你有多感激他们。有很多方法可以表达你的感激之情。
开始给任何在旅途中帮助过你的人写感谢信，发出有意义的赞美，庆祝别人的快乐，就像他们也是你的一样。现在，我们比以往任何时候都更需要相互提升和激励。
3.庆祝小事
我们习惯于关注和庆祝我们的巨大成就，而不是我们的小胜利。然而，如果你不能忽视小事，不断地从一件事跳到另一件事，你会很快失去动力。
你成为谁不是由最终目标决定的。相反，这是由你在成功之旅中成为什么样的人决定的。
当你庆祝小事时，你所做的就是庆祝你的习惯。
花点时间暂停，放慢速度，品味小事。不要纠结于未来或沉湎于过去，而是更多地意识到现在。这是你的全部。津津有味。
4.沉思感恩
冥想是一种强大的自我意识练习。目标不是让你的思想沉默。相反，它是成为他们的积极观察者。冥想的过程就是让大脑去做它的事情并接受它的本来面目。
我一直在努力冥想。长时间静静地坐着不是我喜欢的。然而，一旦我开始冥想和感恩相结合，游戏就变了。
我开始了改造我的内在和外在世界的过程。今天，冥想现在已经成为我生活中不可商量的仪式。
通过冥想，我们可以建立大脑的区域并重新连接它以增强积极的特征，如专注和决策，并减少不太积极的特征，如恐惧和压力。
当你掌握了头脑，你就掌握了你的情绪。突然间，你生活中的一切都变得更加轻松。你变得不那么被动，能够更好地优雅地应对生活中的挑战。
感恩冥想的美妙之处在于你可以在任何地方练习它。每天从繁忙的日程中抽出几分钟来思考你感激的事情和人。
如果你以前从未尝试过冥想，这个指南是给你的: 你如何冥想？8 完全初学者的冥想技巧
立即观察你的情绪变化。它很强大。
最终想法
开始培养感恩的态度永远不会太迟。
你感激什么？感谢每一天的一切。生活是美好的。花点时间停下来欣赏它。感恩有能力改变你的整个生活。
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