如何放松、放松和减轻压力

我们中的许多人努力工作以获得成功的职业生涯。我们在学校呆了几年,然后找到了一份我们认为会给我们带来舒适生活的高薪工作。然后有一天,我们意识到我们似乎所做的只是工作,却忘记了如何放松。

雄心勃勃并努力获得舒适的生活没有错。我们许多人面临的问题是,我们没有保持良好的工作与生活平衡。我们知道如何工作,但我们不知道如何放松和享受生活。

“有时候你能做的最有成效的事情就是放松。” ~ 马克 · 布莱克

在这篇文章中,我将向你展示如何通过一些简单而愉快的活动来放松,这样你就可以在生活中找到更多的平静和平衡。

你为什么要放松?

放松的一些原因可能是显而易见的。你会感到更加平静和放松,压力也会减轻。一些不太明显的原因是你的健康状况有所改善。

放松会对你的健康产生重大影响。一些好处是降低血压,降低心脏病风险,减少消化问题,等等。放松也可以帮助你更清楚地思考,这导致更好的决策和改善记忆。

总的来说,你的生活质量会好得多。你会在身体、精神和情感上感觉更好。在你的一生中,你会尽可能长时间地保持健康。也就是说,你会活得更长、更健康、更快乐。

退绕很容易

放松和放松比你想象的要容易。对你来说,放松比压力更大更正常。你看,如果我们离开我们的头脑,它自然会慢下来。它很像开你的车的.把你的脚从油门上拿开,最终汽车会减速爬行。

问题是我们从来没有离开我们的头脑。我们总是通过我们的各种活动和背景噪音来煽动它。放松和放松是一个过程。感觉刺激减少需要一点时间。

如何放松

正如你将会看到的,下面的大多数建议都是围绕着少做一些事情,或者把你的注意力转移到更愉快的事情上。它们会帮助你放慢思维,让你从给你带来压力的事情中解脱出来。

1.洗个热水澡

洗个热水澡有几个好处。它将帮助你放松身心。温水会放松你的肌肉,缓解紧张和酸痛。

此外,安静的环境将有助于平静你的头脑和改善你的情绪。通过促进身体和精神放松,温水浴将帮助你睡得更好,从而减轻压力和焦虑。

2.从事一项爱好

参与你最喜欢的爱好,最好是放松的爱好。最放松的是被动活动,比如看电视、看书或听一些舒缓的音乐。

选择爱好最重要的是做你喜欢的事情。这将帮助你转移你的注意力,从那些引起你压力的事情,并把你的注意力放在那些带给你快乐和幸福的事情上。

记住,你的工作只是你生活的一个方面。它的目的是为你提供生存所需的东西,并给你带来满足感。不要忽视后者。

3.创建睡前仪式

晚上睡觉前是放松和放松的理想时间。这是一个我们关注个人需求的时间,一个忙碌一天后休息的时间。睡前仪式的重要方面是重复。这将训练你的大脑在你开始仪式时自动进入放松状态。

这里有一个放松的睡前仪式: 关灯; 也许点燃蜡烛。爬上床,感受身体上凉爽的床单。当你坐在那里时,深呼吸几次,开始平静你的思想。读几篇励志书籍的文章,花点时间品味一下阅读的智慧和美丽。关灯,在床上舒服点,然后睡觉。

4.去洗手间休息一下

令人惊讶的是,浴室休息可以帮助你放松。我认为这有几个原因。首先,给自己去洗手间的许可很容易。其次,通过关上我们身后的门,我们可以把世界拒之门外几分钟。

浴室休息的好处是我们可以随时做,从本质上说,我们在浴室做的大多数事情都是放松的。

5.到外面去

就像浴室休息一样,出去可以让我们离开忙碌的世界几分钟。新鲜的空气和风景的变化可以帮助我们理清思绪。此外,看到世界的其他地方有助于我们把事情放在一个更大的角度。它帮助我们超越自己忙碌的生活。

所以,出去吧: 闻闻新鲜空气,听鸟儿歌唱,欣赏树木和花朵的美丽,然后把一切都带进去。

6.花时间和爱人在一起

对我们许多人来说,我们的家人和朋友给我们带来了很多快乐和满足。和他们在一起有助于我们放松和放松,尤其是在忙碌了一天之后。

当花时间和爱人在一起时,确保你完全在场是很重要的。当你和他们在一起时,不要让你的工作或你的麻烦支配你的注意力。当你和一个心不在焉的爱人在一起时,这真的令人沮丧。这只是在家庭中制造更多的压力和冲突。

7.休假

放松和放松的最好方法之一是休假。确保这是一个真正的假期,也就是说,至少一两个星期。你可能需要几天的时间才能忘记工作。

一个好的假期的另一个方面是你去一个你以前从未去过的地方。这样做的原因是陌生的环境迫使你的思想处于当下,这可以帮助你放松。

另一方面,如果你有一个你真正喜欢的地方,在那里你可以轻松放松,那么一定要去那里。重要的是你能忘记工作几天。

去一个没有手机信号的地方也是一个好主意,或者至少关掉手机,把你度假的大部分时间都放在一边。对我们许多人来说,离开移动设备是很难的,移动设备是精神骚动的来源。

最后但同样重要的是,确保你在度假时放松。不要安排一大堆会让你整个假期忙碌的活动。安排一些安静的时间放松和放松。你不想回家需要几天时间从假期中恢复过来。

8.尝试冥想

冥想是帮助你放松的强大工具。最近的一项研究发现,只有 15 分钟的冥想相当于一天的假期,可以帮助你放松。这太神奇了!

有各种形式的冥想。我推荐的是正念冥想。我喜欢正念冥想,因为练习简单、健壮、灵活。你可以用它来适应你的时间表,适合你的生活方式。

正念冥想的另一个伟大之处是它是非宗教的,所以你不必坚持任何宗教或教义。你基本上要做的就是静静地坐几分钟,然后跟着你的呼吸。你不必做得完美,也不必长时间冥想来获得好处。

有很多学习正念冥想的资源,比如书籍、光盘和文章。找到一个真正教你技术的资源。

最终想法

在我们走向成功职业的道路上,我们大多数人从未被教导如何放松和放松。我们了解我们的研究领域以及如何在职业生涯中取得成功,但很少有人教我们如何在生活中取得成功。

成功的生活由良好的工作与生活平衡组成。是很重要的工作辛苦一些自己喜欢的东西,并且能够放松一下,不要让我们的工作耗费一辈子了.我们需要学会如何一路享受生活。如果我们不这样做,那么努力工作的全部意义是什么?

如果你想在生活中获得更多的平衡,那就让放松成为你日常生活的一部分。你不仅会感觉更好,还会更有效率,从工作和个人生活中获得更多满足感。

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