你真的能修复一段有毒的关系吗 (以及如何修复)?

当你进入一段关系-无论是浪漫的还是柏拉图式的-你认为它会给你带来幸福。没有多少人会认为这会让他们不开心,对吗?

不幸的是,世界上有许多关系是非常不健康的。事实上,你可以称它们为彻头彻尾的有毒物质。

想想 “有毒” 这个词它的意思是有毒的。这意味着对你的健康有害。危险。潜在致命。

通常我们用这个词来描述除了可能杀死我们的人之外的事情 — 鼠药、烈性毒品、过多的酒精或吸烟、不健康的饮食、一氧化碳等等。你明白了。

然而,人和关系可能对你的健康和上述任何物质一样危险。问题是,当涉及到一个人时,识别毒性并不容易。

所以,让我们从如何识别有毒关系的迹象开始。

有毒关系的 11 个迹象

有些人在有毒的家庭长大。也许有口头、情感和/或身体虐待。无论是父母之间还是父母和孩子之间,这仍然是一个不健康和有毒的环境。

如果有人来自这样一个家庭,也许他们甚至不会意识到他们是否以及何时处于有毒的关系中。

如果你不确定为什么你不断进入有毒的关系,这篇文章可以帮助你弄清楚。

这里有一些有毒关系的迹象:

1.一个给,一个拿

片面的关系永远不会健康。很多时候,在一段有毒的关系中,你会有自恋者/取悦他人的动力 (尤其是如果这是一段浪漫的关系)。

一个人付出,付出,付出,希望让自恋者快乐,但从来没有成功。他们只是拿,拿,拿,然后关系太不平衡和不健康。

2.煤气照明

气体照明是有毒关系的另一个共同特征。如果你不熟悉这个术语,那就是当有人操纵另一个人,让那个人质疑他们的理智。

例如,也许你最后一次见到你的另一半时,你们都同意周日去动物园。然而,当你后来提出来确认你的计划时,那个人说,“我从没说过我想去动物园。我甚至不喜欢动物园。“这让另一个人对自己感到疑惑。当这是一段关系中的一种习惯时,它会变得有毒。

3.缺乏个人责任感

如果一个人或两个人不断地为任何事情责备另一个人,那么这绝对是一种有毒关系的迹象。

俗话说,“探戈需要两个人。” 两个人都要对自己的行为负责,另一个人不能 “让” 你做任何事。因此,扮演对方行为的受害者是没有成效的,它只会导致不健康的关系。

4.缺乏信任

在有毒的关系中,不会有太多的信任。可能既不信任对方,也可能是片面的。不管怎样,缺乏信任就像是关系中的毒药。

信任应该是任何关系建立的基础。没有它,就像试图在流沙上盖房子。它永远工作!

5.在蛋壳上行走的感觉

也许感觉你永远不知道对方是否会爆炸。可能会有愤怒的情绪,正因为如此,你觉得你必须在这个人周围趾高气扬,这样他们才不会生气。

6.不尊重

不尊重有多种形式。它可以是口头的,比如,“你真笨!你是个白痴!你在生活中永远不会有任何成就!或者,这可能是情绪化的: “我从未爱过你!没有人爱你!你不可爱!“或者,可能是身体上的。

任何时候,一只手在愤怒中放在另一个人身上,或者说一些不爱的话,这是不尊重的,在健康的关系中最终是不可接受的。

7.缺乏有效沟通

没有人知道如何有效沟通。这有多种形式。这可能是完全退出,导致缺乏沟通。或者,它可以是大喊大叫、尖叫和骂人的形式 (这在技术上是交流,但效率很低)。

8.回避

很多时候,我们只认为有毒的关系在其他层面上是争论的、辱骂的或激烈的。然而,它们也可以是停滞和回避的。如果一个人或两个人退出了这段关系,并且没有和另一个人联系,那也会变得有毒 — 尤其是如果这种关系持续很长时间的话。

9.控制行为

也许一个人不想让另一个人和他们的朋友出去,看他们的家人,或者在没有他们在场的情况下做任何其他事情。也许他们需要在应用程序上跟踪他们的一举一动,这样他们就知道自己在哪里。他们甚至可以控制自己穿什么或吃什么。像这样的任何控制行为都是有毒关系的关键因素。

10.不断的批评

一个人或两个人都在不断批评关于另一个人的任何事情。这可能是他们的外表、智力、动力、工作、体重、教育 — 你说吧。如果批评一直在飞来飞去,那么你就知道你处于一段有毒的关系中。

11.低自尊和自我价值

有毒关系的所有上述特征都不可避免地导致低自尊和自我价值。当你不断被批评、控制、不尊重、指责和吸干你的努力时,那么任何人最终都会对自己感觉不好。关系应该让你觉得挺好的关于你自己,还不错。

有毒的关系会变得健康吗?

许多处于不良关系中的人想让它变得更好。最常见的原因是因为他们声称爱对方。但是想想看。为什么你爱另一个对你和你的关系造成如此大伤害的人吗?

爱应该感觉好,而不是坏。因此,虽然有可能使有毒的关系变得健康,但这并不容易,不幸的是,这也不是很常见。然而,这并不意味着它不能做到。

如何修复有毒的关系

修复一段有毒的关系是非常困难的,但是你可以做一些事情来开始这条道路。

1.暂时切断触点

有时候最好暂时离开这段关系,休息一下。在你试图修复它之前,先从一些角度考虑一下。

2.识别问题

你不能改变你不认识的东西。因此,如果你不知道问题是什么,那么你就不能解决它。花些时间和你的另一半谈谈这段关系面临的问题。如果他们不想参与,试着写下你认为的问题,并在他们准备好的时候分享。

3.进行自我反思

两个人都需要足够成熟,深入审视自己,看看他们需要做出什么样的积极改变。如果没有改变的欲望或动机,这种关系不会改善。

4.寻求专业帮助

很多时候,人们不能自己做内心的工作和自我反思。因此,专业人士帮忙从医生可以帮助每一个工作上的问题,同时也帮助关系改善的夫妇的治疗。

5.停止责备

在有毒的关系中,人们总是把责任推到另一个人身上,但这只会继续有毒的循环。通过内在的工作和治疗,你需要为自己的行为承担个人责任。再次,两者人们需要这样做。

6.使用 “I-语言”

“我的语言” 是一种责任语言。它向另一个人解释了你的感受,而没有责备他们。这有助于减少关系中的防御性。不要用 “你总是……” 开始一个句子,试着用 “当你…… 时我很难过” 这样的话开始。

7.改变你的行为

一旦你们都确定了自己和关系中需要改变什么,那么你们就需要做出改变。没有这些改变,你会回到以前的地方。你甚至可以使用具体的书面目标,每周检查一次,看看你作为一对夫妇计划做出的改变做得有多好。

8.维护未来的变化

许多人擅长在短时间内改变,但是过一会儿,他们会回到他们的旧习惯。为了真正改变关系并使其健康,这些变化需要成为永久性的。

最后

有毒的关系会产生情绪压力,进而影响你生活的所有部分 — 包括你的身体。任何人都不应该受到这种关系的影响。

如果你发现自己处于一段不健康的关系中,你有三个选择:

  1. 呆在里面,忍受有毒的环境。(不推荐)
  2. 离开这段关系,再也不要和那个人接触了。(这可能是大多数人的唯一选择。)
  3. 采取措施治愈这种关系,把它从有毒变成健康。

第三种选择并非不可能,但确实需要大量的工作。从长远来看,希望你们都能成为更好、更快乐的人。

关于如何处理有毒关系的更多提示

  • 什么是有毒的关系以及如何处理它。
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