如何对健康的工作生活两不误

在生活中,我们经常感觉自己在处理一百万件事情,事实上,通常情况下,我们试图同时做太多的事情。找到一个健康的生活平衡意味着调整你生活中的所有领域,这样他们就不会持续冲突。你有没有发现自己过度工作或堆积太多时间,忽略了与家人在一起的时间或对健康有益的锻炼?

有些人每天每小时都很忙,多任务处理,一直到晚上。有时候很难关掉我们的大脑,专注于在场。当有人告诉你,“把你的工作留在工作中” 时,这通常是一个很好的建议。当你的一天结束时,就结束它。“生活平衡意味着你生活的每个领域都应该保持不变。

多年来,我管理着一项变更业务,它最终打断了我生活的几乎每一个领域。很难知道在哪里和什么时候划定界限,而且我经常咬掉我无法咀嚼的东西。因此,我的健康和工作的乐趣下滑。我 “只工作不玩耍”,这也影响了我的人际关系。

作为一名企业家或一个总体上玩杂耍的人,实现平衡可能会让人觉得是一项艰巨的任务。事实上,平衡是为了防止天平向一个方向倾斜太远。当我们堆积太多东西时,压力会抬起它丑陋的头。的 “东西” 的工作,但并不总是如此。你的孩子可能有要求苛刻的时间表,需要持续关注的严重健康问题,或者你需要投入大量精力的萌芽关系。

如果你发现自己无法抽出时间为自己做健康的饭菜或偶尔休息一下闻闻玫瑰花, 这可能是一个危险信号,你做得太过火了,正走在通往精疲力竭的危险道路上。

为什么生活平衡很重要?

压力是一件 (破坏性的) 事情。过度紧张是当压力变得慢性和反复出现症状的程度。在某个时候,我们发现自己过于承诺,过度补偿,并试图成为除了我们自己以外的所有人的一切。

只有人类才想成为一名讨人喜欢的人,并给予,给予,给予。正因为如此,我们生活的一个或多个方面过度,没有意识到成本并不少见。很难接受你有局限性,你不是超人,尽管你可能喜欢你所做的事情,但你不想被过度劳累和不断贬低。

重要的是开始简化你的世界,诚实面对你的局限性,对他人敞开心扉,以便最大限度地利用你的时间,有效地工作。找到生活中可以最小化和简化的领域是一个很好的第一步。一旦你开始通过打破你的一天或时间表来整合平衡,你会感觉轻松得多,压力也小得多。

如何创造健康的生活平衡

找到一个健康的生活平衡是困难的,但可行的。想象一下站在一块薄木头上。为了找到平衡,你做什么?你摇摆。平衡是关于灵活,根据你发现自己所处的环境改变你的生活,而不是僵硬地面对生活。为了帮助你开始寻找自己的生活平衡,这里有一些技巧和诀窍。

1.图表出来

创建一个饼图或你日常生活的某种轮廓可以帮助你想象你在哪里度过你的时间。破译你一天中可能需要一些时间阻塞或中断的区域。如果你是那种朝九晚五工作的人,或者更长的工作时间,图表可以帮助你知道你可以在哪里花时间准备饭菜, 吃点健康的东西,或者和家人多呆几分钟。

饼图或你一天的轮廓可以帮助你找出你需要后退一步并优先考虑你的健康。也许在晚上,如果你不工作,加入 20 分钟的冥想或瑜伽来减压和放松你的大脑。如果可以的话,去外面散步,或者在户外做一项活动。

2.把健康放在第一位

创建另一个饼图或大纲,并完全省略工作。相反,只需用灰色或黑色遮蔽它。在这个饼图中,看看你可以在一天中增加额外的时间,比如早上、休息时间和晚上。也许可以考虑早上早起做一顿健康的早餐。

这篇文章可能会帮助你建立一个健康的早餐常规: 20 健康的早餐选择,将节省你的时间。

饮食是你的整体健康和健康的主要贡献者。当你可以拉上某个地方的免下车通道去吃快餐时,不得不做饭会感觉不方便。在你的一天中,通过寻找在工作中节约能量的方法来腾出时间,这样当你回到家时,20 分钟的烹饪听起来就不会那么可怕了。

3.考虑成为一个早起的人

成为一个早起的人是走向健康生活平衡的可行步骤。如果你在最后一分钟醒来,就在你出门工作之前,你可能会感到匆忙、沉重和慌乱。开始新的一天的最好方法是简单地享受一个小时左右的冥想沉默,而不是从床上跳起来,完成你的日常生活。

当你放松一天的时候,你会在精神上和情感上感觉更冷静。不断的匆忙会让你不安,这可能会影响你与人的互动方式。压力是时间管理不善的结果。早上的人要平静得多,在管理工作和工作生活方面更有效,总的来说也更感激。

早晨的例行程序可以是实现平衡的另一种工具。创造一个你喜欢的常规,一个为积极的一天定下基调的常规,会有很大的不同。

4.为您融入瞬间

无论你是在工作中坐几个小时还是经常站起来,在忙碌的日子里花几分钟放松或理清思绪都没有坏处。当工作缓慢或没有太多事情发生时,给自己短暂的休息时间或在办公室里轻快地散步。

在家的时候,如果可以的话,看一部鼓舞人心的电影或纪录片,或者听播客,然后打扫卫生。做一个小时的事情,感觉像是你的第二天性。不要害怕适应和给自己腾出时间。你的思想和身体会感谢你。

5.从小习惯开始

形成一个健康的习惯大约需要 60 到 90 天。为了创造更多的平衡,试着在早上、下午和晚上实施小的日常习惯。早上,整理你的床,整理你的房间。下午,小睡十分钟,给自己一个能量提升。研究表明,即使是下午最短的午睡也能提高你的生产力和精力。

睡眠不足真的会影响你在工作和生活其他领域的表现。当我开始午睡时,我感到更加放松、自信,并且与周围环境非常协调。小睡是一个很好的例子,说明你的日常生活中有一个小的、有成效的习惯。其他可以包括挤出五分钟的冥想,拒绝在家阅读工作邮件,或者在周日晚上准备你的每周膳食。这些都可以是开始建立健康生活平衡的好方法。

最后的

的工作对健康生活的平衡,注重增加简单和最小化的产品。饼图和轮廓是了解一天中需要改进或更多关注的领域的好方法。

失衡的生活会导致压力,剥夺你的快乐。平衡意味着你的优先事项得到了控制,你把健康放在第一位,你成功地把生活的所有方面都放在了你需要的地方。

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