当形势变得艰难时,10 种保持前进的方法

每当你在生活中遇到困难时,似乎你所面临的问题对你来说是独一无二的,整个世界都在逼近。可能是你正在努力寻找出路,当事情变得艰难时,你在任何地方都看不到希望之光。

谢天谢地,尽管你可能看不到,但总有希望。没有什么是永恒的 — 甚至不是糟糕的时候 — 做一些事情,比如记住你最初开始的原因,练习使用你的勇气肌肉,只是几件可以缩短困难时期的事情。

如果你能找到一种方法,不仅能生存,而且能在艰难的时候茁壮成长,你的生活会如何变得更好?这里有十种方法可以让你今天做到这一点。

1.意识到你已经走了多远

每当你在通往你想去的任何地方的道路上气馁时,通常是因为你只是向前看,而不是在你周围或身后。你的人生之旅将会持续到你的最后一天,所以难怪你仍然会看到一条漫长而有时令人生畏的道路。

尽管如此,为了继续前进,花点时间四处看看是很重要的。与你刚开始时相比,看看你现在站在哪里。看看自从你第一次开始以来,你已经走了多远。看看你成功地克服了多少障碍和挑战。

反思实践的好处也是广泛的,难怪。

回顾你已经走了多远,通常是你需要继续燃烧到未来的火焰。

2.记住你为什么开始

当事情变得艰难时,你需要一些坚持的东西来保持你的勇气,并提醒自己为什么你一开始就开始做某事。没有这一切-重要的原因, 你会很快偏离你的道路。

每当事情最糟糕的时候,你做这件事的首要原因就是让你度过难关。正如前海豹突击队和动力大师大卫 · 高金斯所说:

“'我为什么在这里?' 如果你知道那一刻就要到了,并且准备好你的答案,你将会在瞬间做出决定,忽略你虚弱的头脑,继续前进。知道你为什么要在战斗中继续战斗!"

有时候生活可能有点像一场战斗,尤其是在你自己内部,所以当困难时期,有你继续下去的理由总是有助于把你拉出来。试着把这些写下来,并把它们张贴在你每天看到的地方,以帮助它们产生更大的影响。

3.养成前进的习惯

习惯是我们拥有的一些最强的行为预测因子。我们的大多数习惯发生在我们的潜意识中,是由外部或内部的暗示触发的。

习惯的伟大之处在于,它们可以通过有意识的、重复的行为形成,当足够的实践时,它们最终可以在潜意识中占据一席之地,并指导你的生活。

当然,你希望好习惯在背景中指导你的生活,而不是坏习惯。这就是为什么养成总是前进的习惯是个好主意。

与大多数人所说的相反,前进并不一定意味着你需要在你的余生里每天都变得更好。将会有失误、糟糕的日子和让你偏离正轨的情况。前进就是重新走上轨道,越快越好。如果你能养成这一习惯,你将永远能够更接近你想去的地方。

4.使用 '如果-那时' 计划

当你的生活变得艰难时,你能实施的最有效的框架之一叫做 “如果-那时” 计划。

这是所谓的实现意图的简化版本,一个由心理学家 Peter Gollwitzer 在 90 年代中期创建的概念。它帮助你理解令人困惑的情况,并能够在你真正挣扎的时候采取行动。

简化过程如下:

“如果x发生,我会做的y。”

例如:

"如果我开始有消极的想法,我会花十秒钟来呼吸。"

“如果我连续三天感到极度压力,我会请第四天假来恢复和重置。”

如果-那么计划会在困难时期制定一个策略。它带走了思考、计划和担忧的元素,因为你已经确切地知道在每种情况下你需要做什么。

使用 if-then 的美妙之处在于你可以改变如果然后基于在任何特定时刻对你最有效的任何东西的不同情况。

5.找一些导师

随着互联网变得前所未有的广阔和可访问, 有很多方法可以窥视世界顶尖人物,看看他们在生活变得艰难时会做些什么。

大多数成功人士必须克服一些严重的困难才能到达他们现在的位置。在网上做一个简单的搜索,你无疑会发现你最喜欢的人必须克服的所有挑战。

正因为如此,你应该试着从这些人身上获得灵感,并找到自己的导师。值得认识到的是,没有人试图过他们最好的生活,如果没有他们应该克服的挑战。那只是英雄旅程的一部分。

6.别想了

有时候,世界上所有的推理、思考、计划和沉思都不会让你有所收获。事实上,对于一系列的思考者和问题解决者来说,你头脑中太多的时间往往会导致更多的斗争,而不是释放它。

是的,有些事情可以通过思考来解决,但是当事情进展顺利的时候真的艰难,通常只是纯粹的心、情感和勇气会带你度过难关。你的头脑可以成为一个暴君,值得意识到这一点。

当你感到自己的想法让你沮丧,无法停止对过去、现在和/或未来的持续思考和担忧时, 是时候离开你的头脑一会儿,进入你的身体。举起一些重物,去跑步,或者愉快地散步。

思想和身体的联系比大多数人想象的要紧密得多 — 尤其是在情感和恐惧方面做一些对身体有益的事情通常也有益于不安的头脑。

7.无情地原谅自己

当情况变得艰难时,你能做的最糟糕的事情之一就是对自己施加压力。每个人都有这些外部和内部的斗争,当你不可避免地犯错时,你越努力拥有这些斗争,这些事件就会越困难和痛苦。

许多人对自己比对其他人更加苛刻,为了在困难时期继续前进, 你需要像对待你最好的朋友一样同情自己。

犯了一个错误?原谅。还是让自己很难过?原谅。仍然对小事生气 “即使我们谈论过这个”?原谅。

当你与自己平静相处时,艰难的时期会更容易度过。当这种情况发生时,你会惊讶于你感受到的压力如此之小。

8.采取更小的步骤

人们在生活中跌倒是很常见的,因为他们只是一次承担了太多。无论是太多的野心,对自己或他人不切实际的期望,还是一些额外的曲线球,大的步骤有时可能太难采取。

关于大步骤的事实是,它们是罕见的、破坏性的,并且很难在不崩溃的情况下跟上。大的步骤 — 改变你现实生活的目标和梦想 — 通常可以被分解成更小的步骤,这些步骤更容易管理,会让你到达同一个地方。

如果事情变得特别艰难,那么你可能只是想一次做太多。试着采取更小、更易于管理的步骤,看看障碍和困难是否变得更容易克服。

9.使用二十秒疯狂的勇气

每个人都会同意,我们储存在自己体内的勇气往往是有限的,难以长期维持。我们倾向于认为,在我们的生活中做出巨大的改变,摆脱一成不变的状态,需要长时间的勇气,这是我们根本无法做到的。

好消息是这不是真的。你生活中大多数关键的改变时刻 — 包括在艰难的时候把自己从洞里拉出来 — 都来自短暂而精确的时刻做出的勇敢的小决定。

通常,在需要的时候使用二十秒疯狂的勇气就足以彻底改变我们的生活轨迹。无论是要求升职,决定几个月来第一次去健身房,还是有勇气打破你的不安全感,约别人出去, 其中大部分只需要几秒钟疯狂的勇气。

站起来走进你老板的办公室,穿上健身器材,拿起电话或者发短信 — 你只需要在这几分钟里勇敢, 然后你可以放松,让生活展开。

二十秒?你可以很容易地做到这一点。

10.接受你的动力会减弱

人们气馁并在困难时期努力坚持下去的主要原因之一是,他们从未想到自己的动机会下降。

当我们开始一个项目或进入一段关系,或者在生活中接受一些新的令人兴奋的事情时,我们的动力很高,我们处于兴奋的心态中。我们开始思考这些事情可能带来的所有积极因素。

然而,随着时间的推移,动力水平不可避免地会下降,你开始关注正在发生的事情的负面影响或者你忘记考虑的额外责任。

当这种情况发生时,你有两个选择: 1) 你可以戴上你过去的玫瑰色眼镜,错误地记得一切有多完美,或者 2) 你可以戴上你的现实眼镜,面对困难,继续前进,做更好的事情。

性格的真正考验是当你陷入低谷,动力减弱,你只是不想再做任何事情。秘密是要意识到所有这些都是暂时的,你不需要动力行动。有动机是很好的,但是当动机不可避免地减弱时,对性格的真正考验就来了。在那些时刻,你会继续前进吗?

最后的想法

所以你有它。当情况变得艰难时,这十个关于如何坚持下去的想法中的每一个都是多才多艺的,足以适用于你发现自己处于的几乎任何困难的情况。

生活将会带来许多困难。这不是害怕的事情,而是需要拥抱的事情。通过这些步骤,你可以更容易地在这些暴风雨的水域中航行。

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