为什么我如此情绪化?9 个隐藏的原因

人类是情感的肉袋。当好事发生时,我们会感到高兴,当事情不按我们的方式发展时,我们会生气,当悲伤的事情发生时,我们会哭泣。

有时我们如此兴奋,我们发现自己像兔子一样四处跳跃。

这些不同的情感和我们感受它们的能力使我们成为人类。然而,我们的敏感程度和表达情感的方式是不同的。

这就是为什么有些人被认为比其他人更情绪化。

在你比你应该的更强烈地表达你的情感之后,你可能会发现自己在问问题。

“为什么我这么情绪化?为什么我为小事哭泣或生气?为什么我对事件的反应比其他人更强烈?”以下是为什么会这样的一些原因。

1.你只是人类

如果爱人去世了或者你失去了对你来说非常重要的东西,变得情绪化是很正常的。

如果你发现你是唯一一个哭泣的人,或者你比其他人哀悼的时间更长,这并不意味着你反应过度或者你很奇怪。

简单地提醒自己人类是不同的。因此,我们也有不同的悲伤。事实上,其他人没有哭,或者表面上展示他们的感受,并不意味着他们没有和你一样的感觉。

此外,如果你的情绪没有妨碍你的日常活动,那可能只是因为你比其他人更敏感。

也可能是在那一刻,由于各种因素,如睡眠不足或压力,你的情绪会升高。

只要你的情绪没有扰乱你的生活或别人的生活,你不应该让它阻止你。你只是人类。

2.你的基因

有情绪是很自然的,但是如果有人告诉你你太情绪化了,或者你个人觉得你太情绪化了,这可能是你基因成分的结果。

一些研究已经证明基因变异会导致你的大脑对情绪更加敏感。

像 5-羟色胺转运体 (敏感基因) 、多巴胺基因和情绪生动性基因这样的基因可以触发大脑某些部分的高度活动。

这反过来会增加你对环境的情绪反应和敏感度。

此外,如果你的家庭成员患有抑郁或焦虑等疾病,你有可能继承情感障碍。如果你想弄清楚为什么你会如此情绪化,你可以检查你的基因。

3.你没有得到足够的休息

我们都知道缺乏充足的睡眠会让人非常不高兴。

想象一下,在工作了几个小时到深夜后,你终于爬上床,却在三个小时后听到闹钟响,告诉你回去工作。

你脑海中的第一件事可能是把闹钟扔在房间里或者打你的枕头。你醒来时的愤怒或沮丧感很容易被小事触发,让你整天易怒。

如果你连续几天或几周睡眠不足,也会影响你的注意力水平,增加焦虑和抑郁的风险,削弱你的身体平衡。

随着平衡的减弱,你可能会发现自己跌跌撞撞,碰到人或物体 — 这无疑会激起你肮脏情绪的火焰。

良好的休息可以让你更好地控制自己的情绪。当你休息良好时,你醒来时会感到满足; 因此,你对负面情绪的容忍度会更高。

没有足够的休息,你的容忍度将会降低,导致你为小事大喊大叫或哭泣。

阅读如何获得更好的休息: 睡眠黑客: 在更短的时间内获得更好休息的简单策略

4.你孤立了自己

不断保持自我,远离他人/事件会导致你过于情绪化。

当然,独处是很棒的,可以恢复活力。但是当你不断隔离自己时,它会挫伤你的精神。这可能会让人士气低落,让你变得谨慎。

但是当你和别人在一起时,即使是偶尔,它也会让你兴奋不已。它占据了你的头脑,并把它从你的烦恼和烦恼中带走。

你也学会期待不同特征和类型的人,并且你学会处理他们的最好方法。

和人在一起可以让你很好地习惯善良的人、温柔的人、固执的人和刻薄的人。

随着时间的推移,你将学会忽略消极的人,并在他们身边时控制你的情绪。

另一方面,与世隔绝给你很多时间去思考你的烦恼。你可能会花几个小时思考生活中出错的事情,并为此感到沮丧或焦虑。

此外,当你总是一个人的时候,你不会学会建立对消极的人或情况的防御。最小的挑衅可能会让你喷火或哭泣。

最后,当你一个人呆得太久,你会感到孤独。孤独是一种消极的感觉,会让你过度情绪化。

5.不良饮食

下次你问自己 “为什么我这么情绪化?” 试着回顾一下你的饮食。你食用或忽视的食物会直接影响你的情绪。

例如,你可能喜欢吃像冰淇淋和巧克力这样的垃圾食品。虽然当时吃这些可能是令人愉快的,但这种快乐的感觉不会持续太久。

你在吃垃圾食品时感受到的快乐和兴奋通常是由于糖的激增,而这种激增只是暂时的。尽管如此,你可能会感到内疚或愤怒 — 尤其是如果你在节食,而且这不是一个作弊的日子。

这种负罪感很容易被触发到更强烈的事情,如果 afterward,你收到不愉快的消息或其他事情出错。

吃健康的食物,如水果、蛋白质和蔬菜,会让你一直对自己满意。因此,饭后不会有内疚或可耻的感觉。

6.你正在经历重大的生活变化

虽然生活中的变化是不断的,但有些人并不愿意接受。你有可能是他们中的一员。变化可以是好的和令人愉快的。这也可能是突然的和令人不安的。

当你不断地感觉地面已经被从你的脚下拉了出来,它会让你的情绪无法控制。

一些常见的主要生活变化包括搬迁、婚姻、离婚、分娩、失业、找到新工作、失去爱人等等。

这些生活变化通常伴随着潜在的脆弱,加剧了你的情绪。

当好事发生时,你会感到比平时更快乐,因为你很高兴好事从不舒服的情况中走出来。

但是如果不好的事情发生了,你的悲伤或愤怒会更加强烈,因为你感到非常不稳定。

所以,如果你刚刚经历了一些重大的生活变化,不要担心过于情绪化。感受随之而来 (但是在这个过程中要小心不要做任何有害的事情)。

几周或几个月后,当你开始适应你的情况时,你会再次感觉更能控制你的情绪。

7.你有压力

压力是人们变得非常情绪化的一个主要原因。它会影响一个人的身心状态。当你已经感到精神枯竭时,到处都不会感到不适,这会加剧你的情绪。

例如,有人可能会从工作中恢复压力,只想爬上床,却发现他们蹒跚学步的孩子把牛奶倒在厨房里。所以,这个人立刻哭了起来。

在其他任何一天,他们可能会赶紧拿起拖把,收拾这个地方,然后骂孩子一点。但是在紧张的一天,他们对孩子行为的愤怒或悲伤会加剧。

精神和身体上的压力时有发生,通常是暂时的,但是慢性压力会对人产生永久的影响。

这就是为什么一个曾经平静的父母会很快成为一个不耐烦、易怒的人,他还有两个孩子,并且每天都要特别努力地工作来养家糊口。

如果你的压力不可能很快消失,看看当你极度紧张时如何保持冷静和冷静

8.你很悲伤

为失去与你非常亲近的人或事悲伤会强烈地增强你的情绪。

所以,如果每当你看到或听到任何让你想起失去的人的事情,你的情绪就会高涨,要知道这很正常。

此外,如果在你失去某人几周后,你对一切都有强烈的反应,知道这也很正常。你所需要做的就是对自己保持耐心,给自己时间来减轻悲伤。

悲伤不仅仅发生在你关心的人死去的时候。你也可以在分手后悲伤,错过了一个机会,甚至犯了一个错误。

记住,我们都有不同的悲伤,所以不要因为你哭的时间比其他人长而自责。

9.你受到了创伤

创伤是人们过度情绪化的一个常见原因。这通常是对导致身体或精神伤害的可怕事件的潜意识反应。

这些经历会引发负面情绪,如恐惧、愤怒、恐惧、内疚、悲伤和羞耻 — 有时在事件发生数月甚至数年后。

创伤经历,如事故、性侵犯、身体侵犯、绑架等,会导致情绪增强。

创伤闪回通常是由提醒你事件的地方、面孔、名字和物体引发的。这些闪回通常会导致过度情绪化的行为。

如果你经历过创伤,你并不孤单。外面有你的资源。试着从以下内容开始: 如何克服创伤,变得比以前更强大

情绪化不好吗?

你的情绪对你和你周围的人的影响决定了他们是好是坏。

如果你在难过或生气的时候伤害了自己或他人,那么你情绪化的事实是不好的,你必须学会控制它。

此外,如果每当好事发生时,你会太高兴或兴奋,发现自己说了不该说的话,你应该学会控制它。

但是,如果你的情绪状态对你或其他任何人都没有伤害,那么情绪化就没有错。

在这种情况下,情绪化会给你自我表达的自由。它阻止你在沉默中压抑你的感情或痛苦。

此外,如果你的情绪没有任何危害,那么情绪化会让人们更容易与你相处!

最后的

作为一个情绪化的人,问 “为什么我这么情绪化?” 可能是值得的。了解你的感觉经常增强的原因可以帮助你学会控制它们。

如果你的情绪状态是由于缺乏适当的饮食或锻炼,你可以工作这些。如果是由于悲伤或重大的生活变化,你可以给自己时间来治愈和调整。

最终,只要你的情绪状态不会让你做你会后悔的事情,情绪化没什么好羞愧的。它只意味着你是人类!

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