如何帮助你的孩子发展 7 项执行功能技能

汤米想要回他的玩具。他的哥哥正在玩他最喜欢的玩具,他想要回来。汤米开始尖叫,无法控制地打他哥哥。他三岁了,这些愤怒和缺乏自制力的情绪每天都让他们丑陋不堪。他们的父母冲进房间,分散了局面。他们不知道汤米为什么几乎没有自制力。

仅仅是可怕的二人超越了二人吗?还是有其他东西可以更好地解释他的行为?

事实上,汤米,像许多小孩一样,仍在发展他的执行功能技能。这些技能对于帮助我们规范我们的行为和展示自我控制是必要的。父母需要了解执行功能技能的作用,以及他们如何帮助孩子发展这些技能。

我将在这篇文章中提供这些技能和技巧的解释,以帮助父母理解这些。

什么是执行功能技能?

执行功能是大脑中帮助我们发挥功能的过程。执行功能有助于执行各种技能。以下是与执行功能相关的十大技能:

  • 注意
  • 从开始到结束完成任务
  • 自我激励
  • 自我控制、冲动控制和抑制 (控制自己行为的能力)
  • 组织和决策
  • 适当管理完成任务的时间
  • 心理灵活性 (能够在需要时改变任务方向)
  • 准确的自我评估 (能够客观地看待自己的能力和成就)
  • 记忆和回忆 (保存信息并在需要时检索信息的能力)
  • 任务启动 (深入项目并开始的能力)

执行功能技能低的人更难社交、完成任务和控制他们的基本冲动。执行功能障碍有各种各样的问题,甚至是可诊断的疾病。

例如,当一个执行能力差的一年级学生在课间休息时想要粉色球,而另一个小女孩只有粉色球, 想要球的小女孩可能会打另一个孩子,因为她的冲动是尽一切努力去得到球。

她没有发展出逻辑处理这种情况的技能,也没有发展出礼貌地要求分享球的计划的能力。她的执行功能技能没有得到足够的发展,所以她反应时没有考虑后果。她的冲动占据了上风。

哈佛大学儿童发展中心对执行功能的作用解释如下:

执行功能和自我调节技能是使我们能够成功地计划、集中注意力、记住指令和兼顾多项任务的心理过程。就像繁忙机场的空中交通管制系统安全地管理多跑道上许多飞机的到达和离开一样,大脑需要这种技能来过滤干扰,确定任务的优先顺序, 设定并实现目标,控制冲动。

我们生来就没有执行能力。这些技能是我们发展的东西。

良好的育儿方法有助于这些技能的发展。它们很重要,因为学习这些技能的好处可以持续一生。这些技能是我们在生命早期就开始建立的,我们可以在童年和成年期继续建立。

这种基于技能的建筑被称为脚手架。发展执行功能技能永远不会太迟,但是他们越早开始发展,一个人在处理生活方面就会越富裕,因为这些技能是建立在他们自己的基础上的。

执行功能技能的重要性

执行功能技能影响我们生活的各个领域。这里有一些例子。

健康

如果一个青少年没有良好的冲动控制技能,那么这个人更有可能屈服于同龄人的压力。他们缺乏自制力会影响他们的决策,并导致吸毒、酗酒或色情成瘾。

自我控制的执行功能技能对我们的食物选择有影响。如果我们缺乏对食物的自我控制,我们更有可能基于冲动做出糟糕的食物选择。垃圾食品很容易成为缺乏食物自控能力的人的首选食物。

学术成就

记忆是执行功能的主要领域之一。如果一个人没有发展出良好的记忆和回忆能力,他们很可能在学校表现不佳。

为考试而学习,学习如何记忆和回忆信息对学校的成功至关重要。计划技能和任务管理技能 (即完成作业) 也是学业成功的必要条件。

事业成功

如果某人在计划和任务执行方面的执行能力很差,那么职业成功就会受到限制。

当分配一个工作项目时,计划技能差的人可能会等到最后一分钟才准备他们的陈述。他们糟糕的时间管理和规划技能会导致工作场所的失败。

社会关系

当一个孩子没有包括自我控制在内的良好的执行功能技能时,他们可能无法在此刻看到他人的感受。

当他们在比赛中失败时,他们可能会生闷气或哭泣。当他们不按自己的方式行事时,他们也可能会对他们的玩伴大喊大叫。更糟糕的是,他们可以表现得很暴力,比如当有人有他们想要的玩具时,他们会打和咬。当他们没有发展出良好的执行功能技能时,他们控制冲动的能力很差。

浪漫关系

在身体浪漫的互动中,不知道如何拒绝答案的人可能是缺乏冲动控制的人。他可能知道对错,但他还没有学会如何控制自己的冲动。这显然会导致任何浪漫关系中的主要问题。

如果你不想要一个强奸女孩的儿子 (反之亦然,因为这种情况也会发生),那么你需要灌输的不仅仅是对与错的感觉。他们还必须学会自我控制和驾驭自己的冲动,以便在激烈的情况下做出正确的决定。

帮助孩子发展执行功能技能的方法

大量的执行功能技能发展发生在童年时期。孩子的成长方式将对他们在成年后是否发展出良好的执行功能技能产生重大影响。

1.例程

日常生活有助于建立秩序和可预测性。儿童 (和成人) 受益于建立良好日常习惯的惯例。例如,在早上,一些要建立并期待孩子们的好习惯是穿衣、刷牙、穿鞋、梳头和准备背包。

如果你的孩子还没有做好,整理床铺、收拾房间和其他家务也是日常工作的好补充。如果你想知道什么样的杂务适合你孩子的年龄,你可以从《聚焦家庭》上查看这个帖子。他们提供了适合年龄的图表和免费可打印的家务图表的例子。

如果你的孩子早上很难完成任务,那么创建一个图表让他们在每天早上完成任务时检查任务。你可以在网上找到购买的图表,比如像 Etsy 这样的主要创意网站。他们有磁铁板,可以为你希望你的孩子每天早上做的任务定制。亚马逊有各种各样的预制板出售。

只需使用搜索词 “每日例行图表” 或 “早上例行图表”,你就会发现很多选项。如果你很狡猾,你可以很容易地自己做一个。下面是使用我上面提到的搜索词在亚马逊上找到的一个这样的产品的图表。

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2.放学后作业时间

大多数孩子不放学回家,决定开始做作业。如果他们这样做了,那就太好了!如果你的孩子这样做,那么你需要意识到你有一只独角兽。大多数孩子需要提醒家庭作业,尤其是在他们第一次开始接受家庭作业的早期。

放学后留出一个完成作业的特定时间段是有帮助的。例如,你可以设定一个规则,他们必须在放学后立即这样做,并且在完成之前他们不能使用电子设备或游戏。

让你的孩子养成尽早做作业的习惯有助于规划技能。有一个青少年等到周日晚上下午11点才开始写他们已经知道一周的读书报告是一个坏习惯。

不要让你的孩子成为一个失控的拖延者。在他们生命的早期就开始教他们时间管理和计划技能。你也会收获好处。

开始帮助他们计划在他们能玩之前完成家庭作业是一项好政策。这也有助于发展自我控制,因为他们必须在做一些愉快的事情之前完成工作。他们真正了解其电子产品和免费的时间更多的时候,他们已经完成了任务 (i.e.家庭作业) 以获得玩耍的权利。

3.日历/议程

让你的孩子在很小的时候就养成使用日历或日程表的习惯。当我六年级的时候,我们学校给每个学生发了一本议程书。从那以后,我一直在使用我一生中从那个时候学到的组织习惯。我仍然会在我的书中记录写作截止日期和其他约会。

让你的孩子把他们的作业记录在他们自己的日程表上。在日历上布置主要任务也很有帮助。

使用日历或议程簿可以帮助建立规划技能。如果他们早上看日历,发现他们的学期项目到期,放学后进行篮球训练, 他们可以带着完成的项目和练习的衣服出门。当它在日历上可见时,帮助你的孩子为他们的日、周、月做准备变得更加容易。

数字日历工作吗?是的,但不如纸质日历。总是有丢失数字产品或手机死亡的风险。把它写在纸上也可以让你快速地 “看一个月” (如果他们有像我一样逐月显示的日历)。这样的 glace 可以快速提醒你在不久的将来需要做什么或者需要准备的约会。

4.设置规则

规则是家庭功能的支柱。如果孩子们不知道他们应该什么时候回家,期望做什么家务,什么时候睡觉,那么他们就没有在家里学习计划技能。

孩子们需要明确的规则。这并不意味着他们必须严格或超越最高规则。然而,它们需要清楚地传达给家庭的每个成员。把它们写下来肯定会很清楚。

设定明确的规则,如家里不穿鞋、室内不叫喊、客厅不吃饭等。可以帮助孩子理解他们在家行为的参数。这有助于他们在学习预期时发展自我控制。

违反规则会导致后果 (例如,在我们家里,通常是技术时间的损失或超时)。设定规则就是设定期望。这有助于儿童和他们发展各种执行功能技能,包括计划、组织、时间管理、注意力和自我控制。

5.后果

结果肯定有助于自我控制的发展。如果你的孩子知道发脾气总是导致暂停,那么他们最终会停止发脾气,因为他们意识到这不值得。

后果应该是合理的,并且适合年龄。有关此主题的更多详细信息,您可以查看我之前发表的文章: 如何管教孩子。

6.分解大任务

很难开始大型项目或任务的孩子只是感到不知所措,他们会冻僵。通过分解一个更大的任务来帮助你的孩子。

例如,如果他们有一份下个月到期的读书报告,那么帮助他们检查所涉及的步骤。首先是写这本书,然后是写报告,最后在截止日期前上交报告。您可以帮助他们设置日期,以便及时完成每项任务。你甚至可以帮助他们在特定的日期给自己分配特定的章节来阅读。这有助于他们将自己的大任务视为一系列小任务,他们可以更容易地完成这些任务并在此基础上再接再厉。

分解大任务可以帮助一个在项目开始时遇到问题的孩子。它也可以帮助他们发展他们的规划、组织和后续技能。这些都是执行功能技能,在生命的早期比后期发展得很好。

7.记忆游戏和游戏

玩游戏和让你的孩子玩可以帮助发展执行功能技能。记忆是十大执行功能技能之一。

为了帮助孩子发展他们的记忆力,你可以玩配对游戏,比如实际上叫做记忆的游戏。你也可以玩分类游戏、捉迷藏和匹配游戏。这些类型的活动也有助于记忆、回忆和其他执行功能技能的发展 (即计划、组织、动机)。

教你的孩子根据记忆唱歌和演奏乐器对发展执行功能技能也非常有帮助。哈佛的儿童发展中心提供了一份资源列表,列出了你可以和你的孩子一起做的有趣的活动,以帮助他们发展他们的执行能力。

8.激励

内部动机

不会自动为所有的孩子。有时候,孩子们需要有外部动机来让他们走上成功的道路。一旦他们感到成功并享受他们的追求,他们将学会自我激励。

为了让他们开始,你可能需要帮助激励他们。对他们的成功给予真诚的赞扬是激励他们的一种方式。如果你激励他们远离错误的决定,你可能需要使用后果或纪律。然而,从长远来看,表扬和奖励总是更有动力。

9.家庭组织

对于一个孩子来说,如果他们的家庭生活混乱,很难学会如何组织起来,不丢失他们的个人物品,也很难按时完成。一个杂乱、凌乱、容易丢失东西的家并不适合帮助孩子发展良好的执行功能技能。

一些可以帮助你的孩子的家庭组织方法包括在不使用时为背包、外套和鞋子放置一个特定的位置。这将有助于他们的日常工作、计划和时间管理技能。

让他们参与维持家庭秩序有助于他们发展执行功能技能,因为他们正在学习组织、计划、任务启动和任务完成。总的来说,有组织的家庭的最大好处是他们发展时间管理技能和日常生活。

10.自我控制技术

自我控制是一种执行功能技能,对生活成功至关重要。如果你有一个孩子在 10 岁时还在公共场合发脾气,因为他们无法控制自己,那么你肯定有问题。

缺乏自我控制应该会有破坏性或破坏性的后果。例如,一个孩子发脾气会导致游戏时间的损失,或者一个孩子仅仅因为想要就偷了一个同学的唇彩 (缺乏冲动控制) 将需要归还,向同学道歉,并将被禁足一周。无论情况如何,都应该有一个足够的结果来与未能控制他们的行为相匹配。

一旦孩子知道他们的行为有后果,他们就学会更好地控制自己的行为。一个想在教堂后去看电影,但知道在教堂期间必须保持安静才能允许他们和朋友出去的孩子, 教堂期间可能会很安静,这样他们就能得到想要的结果 (教堂后和朋友一起看电影)。提前提供结果 (或者像上面的例子一样的潜在奖励) 可以帮助促进你孩子的自我控制。

通过提供适合这种情况的奖励和结果来帮助激励你的孩子。再次,请记住,奖励对于长期积极的结果总是更有效的,并且可以帮助创造对良好行为的真正动机。

11。作为例子

要教你的孩子体现良好执行技能功能的技能,你必须成为榜样。例如,如果你想让你的孩子遵守规则,那么你也应该遵守为你制定的规则 (即法律)。如果你是一个习惯性的赛车手,并且你说 “那些速度限制只是建议” 之类的话,你本质上是在告诉你的孩子规则和法律并不重要。如果你想要遵循规则、秩序和社会规律的孩子,那么你必须是一个好榜样。

如果你想让你的孩子上学不迟到,那么你应该为早上的例行公事树立榜样,早点离开去目的地。你的孩子每天都在观察你的习惯,如组织能力、时间管理、遵守规则、计划技能和完成任务。他们通过你的行动学到的东西和你的言语一样多,如果不是更多的话。“行动胜于语言” 是一句值得遵循的座右铭。

12。通过问题教授自我评价

评估自己能力和成就 (或缺乏) 的能力是一种执行功能技能。如果有人在这项技能上很弱,那么当他们在某件事上失败时,他们会感到震惊。

帮助你的孩子为成功和失败做好准备。如果他们在某件事上失败了,然后问他们 “你认为下次你能做什么不同?” 如果他们能够认识到需要改进的领域,那么他们对形势和现实的看法就会更加一致。

如果你告诉你的孩子每次他们输了 “你应该赢”,他们会开始相信你,他们不会发现自己有什么错。你通过问他们问题来教他们评价自己。

下面是一些你可以和你的孩子一起使用的额外问题。一定要用一种亲切而诱人的语气。如果你听起来讽刺或刺耳,你的孩子会停止你的提问,这将不会有成效。如果你想要一个有意义的对话,那么用一种语气来表达你对他们的关心和对他们的处境真正感兴趣:

  • 你觉得怎么样?
  • 下次你能做什么不同的事情?
  • 在下次 (下次游戏、会面、测试等) 之前,你可以改进的是什么?)?
  • 你从今天的失望 (或损失或发生的任何事情) 中学到了什么?
  • 你对自己的失望感觉如何?
  • 你从这次经历中学到了什么?
  • 你能从这次经历中带走什么积极的东西?
  • 你认为下次你需要什么才能赢 (或者通过考试或者其他任何情况)?
  • 你需要什么样的计划来带你赢得下一场比赛?

最后的想法

执行功能技能对人类功能至关重要。一个人的执行功能技能越弱,在生活的各个方面 (除了睡眠) 就越不成功。虽然常规和时间管理也有助于睡眠!

执行功能技能主要是通过主要照顾者 (通常是父母) 在家学习的。如何抚养 (和对待) 一个孩子,他们的家庭环境,以及他们的主要照顾者的行为 (和例子) 在发展执行功能技能中起着巨大的作用。

即使一个孩子在早年没有培养他们,所有的希望也不会失去。这些技能仍然可以在童年晚期甚至成年后发展。现在,作为父母,尽你所能为你的孩子服务。

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