为什么 FOMO 会上瘾以及如何克服它

什么是 FOMO?

FOMO 的官方定义是:

对一个激动人心或有趣的事件可能正在其他地方发生的焦虑,通常是由社交媒体上的帖子引起的。

但是我不需要告诉你定义是什么,你们都经历过当你的朋友在社交媒体上做某事而你没有做某事时的感觉。错过了所有那些笑话、冒险和计划。感觉被排斥。

我们都感受到了 FOMO 令人痛苦的焦虑,因为它用嫉妒和悲伤破坏了我们曾经快乐的心情。即使我们被邀请了。即使我们仅仅因为不想参加这个活动就拒绝了。即使我们想不出更糟糕的事情要做。FOMO 不歧视。FOMO 蠕虫这是进入你的心态和焦虑的方式,让你呼吸快一点。

那么为什么我们害怕错过呢?

在本文中,您将了解更多关于 FOMO 的原因以及如何处理它。

为什么我们害怕错过?

简单地说,因为我们是人类。我们是群居动物,最重要的是,群居动物。融入社会是一种生存本能。

如果我们被我们的团队拒绝,我们就被排除在死亡的元素之外,所以从生物学角度来说,我们想要被包括在内并成为团队的一部分。

自从成为穴居人以来,我们的社会从那以后取得了巨大的进步。社会排斥不再意味着死亡,它更多的是自我的死亡,而不是实际的死亡。但是自从社交媒体兴起以来,我们最初的 FOMO 又重新出现了,因为我们可以做的所有事情都被推到了 24/7。

生活不是一个漫长的聚会,在聚会和有趣的冒险之间,有平凡的、例行的生活!虽然我们日常平凡的生活可能很美好,但我们仍然不安全,因为我们的生活不被认为是有趣的,这要归功于社交媒体。

FOMO 如何影响我们的生活

40 年前,FOMO 并不是什么大问题,因为长途通信不是很好。我们没有 500 个朋友,而是有几个朋友在附近,如果他们在做什么,我们不知道,因此,我们不会被触发去感受 FOMO。除非有人当着你的面说你不在那里,否则我们会觉得被冷落了。

但是现在,社交媒体主导着我们的生活,每个人激动人心的精彩片段轰击着我们的大脑。我们总是假设其他人的生活比我们自己的生活更充实、更令人兴奋。

信息过载

多亏了先进的技术,我们不断地受到大量信息的影响,这对我们的大脑来说太多了。

我们不知道什么人做了什么,一切都模糊不清,一个人就是每个人。每个人都在做这些很酷的事情,一直都是,24/7,而你不是。所有这些信息在情感上和精神上都让我们不堪重负,令人筋疲力尽。

FOMO 是一种循环的冲动,我们不能放弃。我们沉迷于分心,利用社交媒体作为精神休息,这样做让我们自己对 FOMO 感到不好,所以我们滚动更多。

我们沉迷于社交媒体,我们不擅长实践良好的社交媒体健康。

尽管我想指责社交媒体巨头创造了旨在让人上瘾的平台,但我们是每天打开应用程序、滚动和上瘾的人。我们是那些不跟随坏渠道、坏人和消极的人。

在现实生活中,如果有人没有给你带来快乐和喜悦,你会避开他们,也会避免与他们的所有交流。但是你仍然把它们作为脸书的朋友,你在现实生活中没有关注它们,但在你的虚拟生活中却没有,这在很多方面都更糟。

那么,这种压倒性的信息和缺乏适当的社交媒体关注的结果是什么呢?

你的精神卫生支离破碎。FOMO 对我们的精神卫生有不利影响,导致情绪波动、孤独、自卑感、自尊下降、焦虑和抑郁。

压倒性

你看到所有这些发生在你周围的事情,你会对大量没有你的事情感到不知所措。

有太多的途径可以走,而你没有时间、精力或资源去做所有这些事情。即使我们做了其中一个,总会有 10,000 件其他人正在做的事情,我们觉得无关紧要。

恐惧

具体来说,害怕被排斥。你感到被排斥,因此在基础层面上感到害怕,就像如果你错过了这一件事,你将永远被排斥,因此,害怕你在一个社会群体中的生存。

自我憎恨

我们感到无趣、无聊和平庸。害怕如果我们不参加所有的社交活动,即使我们不想去,也会被认为是无聊的。

我们本能地关心人们对我们的看法,我们用这些信息来威胁自己。让我们焦虑和沮丧,这反过来又让我们对社交活动感到焦虑,所以我们不能玩得开心。

处于比较心态

比较心态是一种毁灭你生活的癌症。

我们喜欢别人的好去工作了我们关于成功是成功和进展。这是我们的天性。但是比较心态只会导致自我憎恨,因为我们正在寻找我们没有成功的原因,并且我们以此来威胁自己。

不要把自己和任何人比较,因为你没有任何形式的可比性。没有人走过你的生活,甚至没有同卵双胞胎,也没有人拥有你所拥有的。不要因为自己的不足而欺负自己,专注于你的祝福并表达感激之情。

在这里了解更多关于比较心态的信息: 我们比较的越多,我们就越迷失自己

如何克服 FOMO

FOMO 扼杀幸福。比较是快乐的小偷,当我们把自己的生活和社交媒体上的生活进行比较时,尽管我们不能被比较,因为我们的生活是如此的不同。那么我们能做些什么来克服它呢?

1.知道社交媒体不是现实

要明白社交媒体不是现实,有这么多快乐快乐的面孔在做一些很酷的事情并被包括在内的帖子。但它并没有讲述一个咬牙微笑的人的故事,因为他们真的不想在那里。

2.拥抱 JOMO

JOMO 是错过的乐趣。当你感到比较和恐惧的束缚时,提醒自己你的价值,花点时间对你现在所做的事情表示感谢。

你现在正在做的是别人的梦想。练习感恩并提醒自己,仅仅因为没有你,其他事情正在发生,并不意味着你不重要。

3.放心

让自己放心,仅仅因为一些事情正在发生并不意味着你的价值无论如何都会受到影响。

FOMO 是由对生存的本能恐惧引起的。处理恐惧的最好方法是让自己放心,你是安全的,你的身体、情感和精神都是安全的。你仍然是有趣的,重要的和充满价值的。

4.问问你自己,“你真的想去吗?”

说真的,你真的想去吗?我知道旅行 FOMO,当有人在巴厘岛温暖的海滩上摆着漂亮的瑜伽姿势,你会感觉到 FOMO。但是问问你自己,你真的想要那种生活吗?它没有 instagram 看起来的那么好。

此外,我们从聚会和事件中获得 FOMO,如果我们在那里,我们会讨厌。我们经常只是想被看到做一些事情,所以我们觉得很酷,所以人们会认为我们是有趣的,这导致。

5.尽量不要在意别人对你的看法

这个并不容易,但人们对你的看法并不重要。你不应该花一生的时间试图从那些不参加你葬礼的人那里获得好评。

我之前写过一篇关于如何停止关心别人对你的看法的文章: 如何停止关心别人的想法并关注你的需求

6.见更大的图片

我们坐在那里,在所有我们错过的事情上折磨自己。事实是,在你的一生中,有一件事让你觉得 FOMO 是海洋中的一粒沙子。在不到 24 小时内,这对你来说一点都不重要,所以不要让它毁了你的一天,因为在你的一生中,它什么都不是。

7.制定更多计划

如果你觉得 FOMO 是因为你觉得自己的生活做得不多,那就去做点什么。你是你生活的主人。

如果你觉得自己被排除在外,和人们一起去参加更多的活动。或者,如果你像我一样内向,试试课程,学习一项新技能,预订航班,散步,理发。趁你还可以的时候去做事!生命是短暂的,所以充满冒险吧!

8.自我护理

更多地关注你的情绪,更好地照顾自己。每天花些时间坐下来,喝杯茶看雨,或者冥想、小睡一会儿,出去散步。花一些时间不连接到互联网,这样你的大脑就有时间玩追赶和休息。

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9.清理你的社交媒体

在社交媒体上摆脱任何让你感到悲伤、沮丧或沮丧的事情。确保你的社交媒体是一个积极和快乐的地方。

社交媒体的好处是你可以不关注人们,但不能解除他们的朋友关系。这样,你可以在不伤害他们感情的情况下停止整天听他们的意见。

10.为别人感到兴奋

如果你看到有人在度假,你感觉到了 FOMO,你不必跟不上他们或丢下阴影。为他们感到高兴。

感激你现在所处的位置和你经历的冒险。为所有这些过着令人惊奇的快乐生活的人感到高兴,并且知道这与你无关。

最后的想法

FOMO 是一种让我们感到焦虑、沮丧和最常见的、无聊和无趣的心态。但这与事实相去甚远。

随着越来越多的人上网,FOMO 只会变得越来越困难,所以我希望这些技术能帮助你更容易地克服 FOMO。

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