如何从今天开始过你最好的生活

作为人类,我们最深的愿望之一是拥有一个有意义的和幸福的存在。你可能听过 “过你最好的生活” 这句话。这是个好建议。

我们都想感觉与自己和他人都有联系。我们想感觉到我们是重要事物的一部分,我们正在改变这个世界。

我们想回顾我们的生活和成就,并感到自豪。简而言之,我们想要俗话说的: 过我们最好的生活。但是过你最好的生活到底意味着什么呢?

你是一个独特的个体,所以过你最好的生活是你独有的。你最好的生活将反映你真正的价值观。它将由让你快乐的东西组成,并将被什么着色有所作为对你来说意味着。

是什么阻止了你过上最好的生活?

虽然过你最好的生活是关于你的,但其他人的想法会对你追求最好的生活产生影响。

例如,社交媒体给我们带来了很大的压力。对 “快乐” 是什么样子有特定的期望,我们面临着确认社会期望的压力。

例如,我们被迫以某种方式看待,穿 “正确” 的衣服,与引人注目的朋友进行激动人心的冒险,吃合乎道德和健康的食物,以及做慈善工作。

这些只是社会的一小部分期望。这是一个很长的列表。

社交媒体声称将我们联系起来,但通常它可以做相反的事情。

我们可以花很多时间担心别人在做什么,努力过社会对我们期望的生活, 很容易忘记是什么让我们快乐,以及我们最好的生活实际上是什么样子。

开始你最好的生活之旅

过你最好的生活是什么样子的?以下是一些实用的技巧和工具,可以让你从现在的生活转向最好的生活。

做最好的自己

为了过上最好的生活,你必须是最好的自己。不要试图成为某样东西或其他人。不要试图成为别人希望你成为的人。

专注于你想成为的人。发挥你的优势,为让你与众不同的东西感到骄傲。你很聪明。

格雷琴 · 鲁宾,在她的书中幸福工程,创造了她自己的戒律。第一个是 “做格雷琴”。这给了她遵循直觉和制定自己规则的许可。

例如,她不再强迫自己享受聚会、鸡尾酒和时尚,只是因为那是她认为社会所期望的。

因此,受格雷琴的启发,创造你自己的戒律: “做更多的你”,并每天提醒自己这一点。毫无歉意。

观察你自己

工作你最好的样子是什么,你必须更好地了解自己。它的你的毕竟是最好的生活-不是别人的。

开始注意你如何应对各种情况。你的习惯是什么?什么让你快乐?什么让你沮丧?你在压力下表现如何?什么给你能量?什么让你筋疲力尽?

花一周时间简单地注意到。写下你的观察,这样你就能记住。

识别你的坏习惯

作为观察的一部分,开始注意你的坏习惯。考虑那些最终不会让你感觉良好的事情。

漫不经心地浏览 Instagram 会让你开心吗?也许 5 分钟,但时间更长?

最后一杯酒很美味,但是你以后会为此付出代价吗?

那块巧克力在那一刻是令人愉快的,但是现在糖已经结束了,你感到后悔吗?

先观察你自己。然后,开始故意做更多让你快乐并给你能量的事情。

与此同时工作减少,然后消除那些浪费你时间、耗尽你精力、最终不会让你快乐的习惯。

需要帮助克服你的坏习惯吗?阅读如何一劳永逸地打破坏习惯。

设定意图

在思考了什么让你快乐和什么耗尽你的精力之后,专注于你最美好的生活对你来说是什么样子。

过上最好生活的关键之一是有意为之。当你故意设定意图时,你更有可能带着目的和动力去行动。

设定意图不同于设定目标。目标是你想要实现的事情的清单。您可以每天、每月、每年或组合设置它们。

一个常见的做法是定义目标并把它们写下来。这让他们更有形,让你更负责任,因此目标更有可能实现。

目标和意图之间微妙而重要的区别在于,当设定意图时,你决定你在寻求什么样的积极感觉和情绪。

例如,“本周,我打算兴致勃勃地处理我的管理任务,以便更快地完成它们。”

意向比目标更有动力,因为如果你没有实现你的目标,它会感觉像是失败,最终会阻碍你。

如果你没有达到以特定方式处理某件事的意图,你可以更容易地重组并再试一次。

使用最适合你的时间框架,每月、每周或每天写下你的意图。

例如,“我打算享受这周去游泳三次” 或者 “这个月我打算果断地在我当地建立我的网络。”

设定目标会给你一些值得关注的东西,它也有助于控制当我们给自己设定目标时经常发生的不知所措的感觉。

想象过你最好的生活

可视化可以帮助你巩固你的意图。它包括想象一旦你实现了最好的生活会是什么感觉。

它可以帮助你进一步建立你想要的,并让你适应积极的心态。

要可视化,首先选择你的焦点。选择一个特定的意图,以及一旦它完成,你将如何感受。然后,花点时间做白日梦,让你的想象力游荡。

例如,如果你的意图是一周游泳三次,想象一下你会是什么样子和感觉:

  • 你会穿什么?
  • 你怎么去那里?
  • 你一天什么时候去?
  • 你在水里的感觉如何?
  • 之后你感觉如何?

问问你自己这些小问题,让你自己有同样的感觉,如果你现在正在实现你的意图。

过最好生活的 10 种方法

既然你已经决定并想象出你最好的生活是什么样子,让我们看看一些更实际的步骤来实现它。

1.焦点

无论你做什么,集中注意力。如果你游泳,就游泳。如果你学习,学习。多任务处理是一个神话。现在还不能同时做几件事。专注的工作是最不烦人和最有成效的工作类型。

Michael LeBouf,作者你的百万富翁说,

"赢家专注,输家喷."

2.负责采取行动

采取行动会让人感到害怕。我们害怕失败,但我们也可以害怕成功。很容易感到太忙而无法实现你的意图。

然而,你可以选择采取行动,过你最好的生活,或者保持不变。这取决于你,所以承担责任采取行动。

3.活在当下

每一天都是你最好的生活的新机会。我们经常因为拖延而陷入困境。

我们可以想,“当我减掉 10 磅时,我会去游泳”,或者 “当我感到更有信心时,我会找一份新工作,” 或者 “当我得到我的新跑鞋时,我会开始跑步。”

从你所在的地方开始怎么样?使用你已经拥有的怎么样?

我们经常推迟采取行动,直到我们有了最新的手机/相机/游戏/课程/书籍/鞋子,好像它们是幸福的钥匙。在这个过程中,我们忘记了我们已经拥有的。

抓住你的相机,穿上你的旧跑鞋。今天用你所拥有的去做一些有趣的事情。更漂亮的小玩意、更好的衣服或更苗条的身体不会让你更好。

行动会。

4.分离器

这适用于你生活的环境以及你与之相处的人。使用近藤玛丽的抽取方法问: “它给你带来快乐吗?”

如果你的答案是肯定的,你保留这个项目。如果你犹豫或说不,你捐赠或扔掉它。简单。

这也适用于人。如果你的生活中有人让你感觉不好,耗尽你的精力,不要给你带来快乐,放开他们。

相反,花时间与给你能量并让你感觉良好的人和活动在一起。

5.享受简单的事情

当我们忙的时候,我们会忘记珍惜我们所拥有的。花些时间专注于简单的事情。即使你情绪低落,也总有值得感激的东西。

在积极心理学研究中,感恩与更大的幸福紧密相连。要慎重地感激你所拥有的,而不是怨恨你所没有的。

6.日志记录

日志记录

只是写下你的想法。

根据罗切斯特大学医学中心的说法,把你的想法和感受写在纸上不仅有助于你理清思路,还有助于缓解抑郁症状,控制压力和焦虑。

在生活的混乱中,很容易想太多,感到焦虑,或者不欣赏你所拥有的。写日记可以帮助你管理你的想法和感受,并以富有成效的方式应对生活。

好奇并不断学习。问更多的问题,不断推动自己走出舒适区,学习。

你对什么感兴趣或好奇?也许它是在学习更多关于你住在哪里的知识,或者阅读某个特定的话题?也许它正在去一个新城镇或乡村旅行?

根据丹 · 平克的研究,学习是一个关键的动力。无论你觉得自己陷入了无聊的日常生活中,还是被日常生活的任务所压力,学习新的东西都是走出自己和舒适区的一种方式。

创建一个桶列表,列出你想做和学习的所有事情以及你想去的地方,并开始勾选它们。

7.让某人的一天

善待他人会让他们感觉良好,也会释放你体内的化学物质,让你感觉良好。想想你给某人一份他们喜欢的礼物的时候。你感觉如何?

你不必开始给别人礼物来庆祝某人的一天。想想小小的、深思熟虑的手势: 真诚的赞美,开门,主动帮助某人。

所有这些都会对某人的一天产生很大的影响。

8.照顾好你的身体

吃滋养你的东西,包括大量的蔬菜和水果以及天然和未经加工的食物。喝大量的水。

锻炼是因为你喜欢,而不是因为你应该去健身房。

拒绝你必须努力锻炼自己的想法,而是尝试各种各样的事情 — 例如,遛狗、园艺、瑜伽、游泳或跳舞。

找到你喜欢的东西。当你喜欢某件事时,你会被激励去做更多。

好好休息!就我们需要的睡眠量而言,我们都是不同的。然而,大多数成年人需要 7 到 9 个小时的睡眠。

如果你没有得到那么多,那么看看睡眠基金会的健康睡眠技巧。

更多保持健康的小贴士: 一个健康且成就卓越的你的强有力的日常例子。

9.管理你内心的批评家

大多数人有一个内心的批评家,告诉他们他们不够好,他们是个骗子,他们会被发现的。

这种情况尤其发生在我们走出舒适区并改变现状的时候。如果你过着最好的生活,你内心的批评家喜欢危及这一点。

下次它出现时,承认正在发生的事情并大声喊出来。不管它告诉你什么,列出所有错误的原因。

10.准备改变计划

你可能已经下定决心过你最好的生活。然而,生活不是线性的,也不在列表中工作。当生活向你扔东西时,你必须期望变得灵活并改变计划。

最终游戏保持不变: 过你最好的生活。到达那里的路线将不可避免地改变。

结论

过每一天都很重要,记住,这是你的选择。你最好的生活对你来说是独一无二的。不要把自己和别人相比 — 专注于生活你的最好的生活,享受学习、探索和体验。

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