改变你自我破坏行为的 8 种方法

自我破坏。这是我们内心微小的声音,它悄悄地一遍又一遍地重复同一个句子,直到我们听它。这不是一个能让我们过上快乐、成功生活的句子。

事实上,这句话阻碍了我们过上充实的生活,当我们倾听它时,我们放弃了我们的梦想和目标。如果我们允许的话,这句话可以很大程度上控制我们的生活方式。

“当我审视我的生活时,我可能会问,'谁是对我来说最大的威胁? 如果我碰巧在某个地方有一面镜子,我可以很快回答这个问题。" -克雷格 D.Lounsbrough

这句话很好地描述了自我破坏是关于什么的。自我破坏是我们内心的一个内在过程,无论是通过思想还是行为,让我们远离生活中最渴望的东西。

我们的潜意识告诉我们的一句话是什么?

“你不能这么做。”

这个微小但有力的声音来自我们的潜意识。我们的潜意识旨在保护我们免受伤害,帮助我们控制恐惧。现在,当我们以富有成效的方式使用潜意识时,它可以帮助我们在棘手的情况下导航。

然而,问题是我们的潜意识会变得非常过度保护,随着时间的推移会对我们产生负面影响,阻碍我们在生活中获得成功和幸福。

你在自我破坏吗?

“不要挡自己的路。别找借口了。停止谈论你为什么不能。不要破坏你自己。决定你前进的方向并采取行动。一次一个决定,一次一个时刻。“– Akiroq Brost

如果你对 Akiroq Brost 在上面引用的所有话点头同意, 那么这是一个很好的迹象,表明你在自我破坏,阻止自己实现生活中的所有目标和梦想。

什么是自我破坏行为?

我们中的许多人都参与了已经成为习惯的自我破坏行为。我们允许这些行为和想法不断破坏我们的成功和幸福。我们的一些自我破坏是如此微妙,很容易错过。

我们经常没有意识到我们的行为是如何伤害我们的。然而,有一些常见的行为、想法和行为表明你正在自我破坏。

3 种需要意识到的强大的自我破坏习惯和行为

1.拖延症

如果你正在设定目标,致力于项目,却没有取得任何成就 — 事实上,如果你在做大量的思考却没有采取任何行动 — 那么你肯定是在拖延。在这种情况下,自我破坏的想法肯定会主宰你的生活。

了解更多关于拖延: 什么是拖延以及如何阻止它 (完整指南)。

2.内心的批评家

消极的自我对话: 你对自己说的话 — 你内心的对话 — 可能对你的生活产生积极影响,也可能产生消极影响。如果你一直在批评自己,而你的自言自语总是消极的,那么自我破坏就控制了你的生活。

3.完美主义

完美主义是一种非常微妙的自我破坏行为,因为你总是可以解释为什么你应该听你脑海中的那个声音说,“它必须是正确的时间, 或者我还没准备好采取行动。"

完美主义阻止你前进,并关闭你的任何机会,将带你走出你的舒适区。你的潜意识在那里保护你的安全,它喜欢舒适区, 所以它会做任何事情来让你留在那里 — 因此压制所有那些阻止你做任何勇敢和大胆的事情的想法。

如何停止自我破坏?

“你无法想象有多少相信消极的想法会影响你的生活…… 直到你停下来。” — 查尔斯 · F格拉斯曼

每个人都自我破坏 — 这就是我们人类所做的。然而,我们中的一些人已经学会了如何管理我们的自我破坏行为,这样它们就不再阻止我们实现生活中的目标和梦想。

我们都有一份礼物可以帮助我们更好地掌控自己的生活。这份礼物是我们的电源的选择.

通过采取行动和使用你的选择的力量,你能够控制和主动管理你的自我破坏的想法和行为,这样它们就不会再对你的生活产生负面影响。

你可以选择你想要的生活和你想要的生活方式。这是一件在生活中实现的强大而美妙的事情!

随着你使用自己选择的力量,以下是你可以立即开始采取的 8 个步骤,以停止自我破坏你在生活中的成功:

1.理解自我破坏

为了管理对你的生活有负面影响的行为,你需要理解自我破坏对你意味着什么。

我们从事自我破坏行为的原因是复杂的。然而,问题的根源往往是自我价值低。这可能会导致我们感到需要控制局面,或者感到不充分,或者像个骗子。

自我破坏会欺骗你,让你觉得你在保护自己免受失望或失败,而实际上,这些行为限制了你发挥真正的潜力。你越意识到控制你生活的消极思想和行为,就越容易决定你想对它们做什么。

这是你选择的力量发挥作用的时候。选择不要成为实现梦想的最大障碍。

2.使用策略来帮助你管理回避和拖延

"你反抗的越多,它就会越坚持。"

这是一句多年来一直伴随着我的谚语。我是一个伟大的拖延者,我越是避免采取行动,我的焦虑就越多。克服拖延症的最好方法是制定策略,迫使你负责任地采取行动。

例如,制作一份待办事项清单,概述实现项目成果所涉及的每一步。

或者,有一份每日待办事项清单,列出一天结束时必须完成的任务和活动的优先顺序。确保你有不超过 3 个任务是最优先的,必须完成。

阅读更多关于如何制定成功的待办事项清单: 制定待办事项清单和完成任务的正确方法。

3.找到你内心积极的声音

恐惧经常阻碍我们的生活,当我们听到内心的批评家告诉我们不应该做某事时,我们害怕它可能是对的!我们开始相信我们不值得幸福,或者我们是一个失败者。

管理你内心的批评家和随之而来的恐惧的最好方法是不参与它所说的话。冥想、正念、锻炼、庆祝成功、写感恩日记和帮助他人都是你如何建立内心声音,让它对你的生活产生积极影响的例子。

新的正念?阅读 7 个简单的技巧,给你的生活带来更多的正念。

4.改变你的行为模式

你所取得的一切都是你行动的直接结果。学习如何控制你的消极习惯,你对失败的恐惧将会减少。控制你的成就,专注于那些随着时间的推移会减轻你压力的行为。

认识到你的消极行为来自一个低自我价值的地方。理解你的局限性,并在你专注于自我提升的地方寻找机会。

专注于减少你的 “精神混乱”,因为当你这样做的时候,你会发现你将有更多的精力和时间来纠正那些对你不利的想法和行为。

5.做出小的、有意义的改变

没有任何形式的个人改变会在一夜之间发生,所以要为改变的旅程做好准备。坚持这一旅程的最好方法是接受真正的改变一步一步地发生。

始终如一地欣赏你正在做的渐进式改进将会随着时间的推移产生一个重要而持久的改变,让你的生活变得更好。问问你自己,“我怎样才能提高 1%?” 而不是问,“我怎样才能消除这种自我破坏的习惯?”

6.设定目标和计划

每个人都需要一个目的地或他们想要实现什么的想法,无论是在生活中还是在项目中。在生活中设定目标和计划会让你清晰和专注,因此会帮助你保持正轨。

你不太可能分心、拖延,也不太可能被你内心的自我批评所影响。你也会发现你将会成为一个更有效的决策者,因为你将会有清晰和信心前进,这就是有效决策的全部。

掌握决策过程!如何做决定: 快速做出正确决定的秘诀。

7.让自己和积极的人在一起

当我们沉浸在自我破坏的生活中时,我们往往会不经意地与处于同样困境的人在一起。这些人以彼此的负能量为食。

如果你继续和消极的人在一起,你就没有希望做出你需要的改变 — 他们会消耗你的能量。你生活中的人越积极乐观,你就越有机会做出你需要的改变来前进。

如果你想过上充实而幸福的生活,那就和那些过着你想要的生活的人在一起。观察他们的行为、行为和语言,然后把所有你喜欢的东西也融入你的生活。

8.练习自我接纳和自我照顾

改变你的生活需要时间和精力。如果你的能量水平耗尽,你不能要求自己做出大的改变。

为你找到方法来补充你的能量水平,这样你就能够做出那些你需要致力于改变旅程的改变。对自己诚实,探索给你反思和补充空间的活动。

你可以做很多事情,所以去找对你有用的活动或锻炼 — 出去探索。尝试不同的东西: 尝试瑜伽或冥想,加入健身房,学习骑马,学习滑雪。名单可以继续。

你要记住的一点是,持续的活动给你的生活带来了积极的能量,有了这种能量,你会发现你的自信和自我价值会蓬勃发展。自我破坏的思想和行为将不再控制你的生活。

最后的

“我们破坏自己最危险的方式是等待完美的时机开始。第一次或前五十次都没有完美的效果。一切都有一个学习曲线。学会学习,学会失败,学会从失败中学习。从今天开始。现在开始。别等了。“-维隆卡 · 图加列娃。

自我破坏是几乎每个人在生活中的某个时刻都在努力解决的问题。重要的是要承认它发生了,提醒自己不要责备自己,并采取措施阻止自我破坏行为。这样做将帮助我们生活得更幸福,生活得更成功。

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