提高你育儿技能的 5 种方法 (心理学支持)

没有完美的父母这回事。为人父母很难。即使是一个体面的父母也需要很大的努力。我丈夫和我正在抚养我们的三个 6 岁、 6 岁和 7 岁的孩子。

是的,我忙得不可开交。可以说,双胞胎六岁男孩和一个七岁女孩让我保持对父母的警觉。这并不容易,但我尽我最大的努力做一个好父母。拥有心理学博士学位是有帮助的,但我仍然大量阅读育儿书籍和研究文章,以不断努力做得更好。就像所有的父母一样,我仍然工作

提高你育儿技能的 5 种方法 (心理学支持)

如果我们知道该做什么以及如何和我们的孩子一起做,那就太好了。但并不是所有的孩子都是一样的,他们不是生来就有一本手册,为我们提供如何正确抚养他们的指导。然而,我们确实有关于父母和心理学的研究,可以帮助我们找到正确的方向。

从今天开始,我有五个关于如何提高你的育儿技巧的建议!这些建议得到了研究的支持。成为一名伟大的父母的第一步是知道如何做。如果不首先知道如何做以及为什么,很难成为一个好父母。

1.无条件地练习爱

无条件地爱似乎是一种既定的事实,我们都认为自己是在做父母。然而,我们可能有一些行为或言语破坏了我们的孩子感受到无条件被爱的能力。

例如,当我们的孩子表现出来时,问他是否想要另一个妈妈并不是练习无条件的爱。传达给孩子的信息是,如果他们行为不当,他们就有失去你作为母亲的风险, 既然你问 “你想要另一个妈妈” 或者 “你想住在别的地方吗?”

如果你曾经做过这些声明,并不意味着你是一个糟糕的父母。然而,如果我们想让我们的孩子无条件地感到被爱,那么我们就需要停止说那些让孩子觉得关系可能会因为他们的行为而被切断的话。

看待这些威胁的另一种方式是将它们与威胁离婚相提并论。如果你曾经结婚,或者和已婚父母住在一起,那么你知道当一个人威胁离婚时,它会触及核心。

威胁离婚会损害关系,因为失去信任。另一个人开始觉得他们的关系可能不是永远的,而且这种关系可以结束,因为他们的配偶威胁要离婚。即使威胁的人并不真正意味着他们所说的,他们真的爱他们的配偶,这些话仍然是有害的。

父母和孩子的关系也有同样的原则。如果一个孩子受到失去目前家庭生活的威胁,父母离开他们,或者被寄养,那么这个孩子不会感到无条件的被爱。他们会相信父母的爱取决于他们的行为。这是有条件的爱,这意味着他们只在特定的条件下被爱。

我的儿子查理最近养成了每次遇到麻烦都会说 “我爱你妈妈” 的习惯。前几天他踢了那只狗。不难,但他还是踢了我们家的狗。我很生气。我对他大喊大叫,他被送到他的房间很长时间了 (我知道大喊大叫不是一件好事)。我甚至想不出在最热的时候会有什么后果,所以我说 “去你的房间,我现在不想见你, 我稍后会考虑你的后果。”

他哭了,当他跑上楼梯时,他说 “我爱你妈妈,我爱你妈妈,我爱你妈妈。” 他为什么这么说?因为在他六岁的时候,他担心如果他有不良行为,我会停止爱他。

孩子们不知道我们无条件地爱他们。他们正在学习,我们必须教他们我们知道。在这种情况下,我总是说 “我也爱你”。然后我通常会接着说 “我现在不喜欢你的行为,但是我会永远爱你。”

孩子们需要被告知,不管他们的行为如何,他们都是被爱的。他们需要根深蒂固地被爱,即使他们表现出来,违反规则,或者行为不端。

《精英日报》的一篇文章调查了几项关于无条件爱情的研究。这些研究的发现表明,当儿童在童年经历无条件的爱时,他们会变得更加适应、情感健康和身体健康。当孩子在亲子关系中受到有条件的爱时,研究表明,孩子有更高水平的焦虑,这反过来又会对他们的长期健康产生负面影响, 比如心脏健康。

无条件的爱意味着无条件的爱。无条件的爱就是用他们本来的样子去爱一个人,缺点和一切。告诉你的孩子你爱他们,即使他们违反规则,行为不端,或者他们告诉你他们讨厌你 (大多数孩子会在某个时候对父母说这些)。

你必须总是回应 “不管你的行为如何,我都爱你。” 这并不意味着你在接受或允许不良行为。总是应该有合理的后果来匹配行为。然而,他们不应该感到父母的爱会因为不良行为而被撤销。

2.通过创造记忆发展一种将持续一生的纽带

你需要花时间和你的孩子在一起,以便建立一种纽带。质量时间很重要,但数量时间也很重要。

孩子们想和他们的父母在一起。作为一个家庭一起度过时光。例如,每周至少在厨房或餐桌上吃几个晚上的晚餐。制定一个规则,在那段时间里不允许任何技术出现在餐桌上,这样你就可以在一起聊天和消磨时间。

在你知道之前,那个孩子将会长大并离开你的家。花点时间一起吃饭,聊天,在你的孩子成年后离开你的家之前真正了解他们。

找错了树,研究了如何创造持续一生的快乐记忆。研究中发现的一些东西包括:

  • 当我们的感官和情感提升时,记忆就产生了。
  • 如果我们拿出照相手机,你可能会想记住这种提升的体验。
  • 庆祝里程碑和值得称赞的时刻 (毕业典礼、获奖季节等)。) 有助于创造积极持久的记忆。
  • 一起奋斗创造了一种纽带。如果你在你们的关系中克服了冲突,并在这个过程中做得更好,那么你就创造了一种纽带。兄弟会阴霾,士兵一起战斗,家庭一起克服斗争。这些都是持久的纽带。当你们作为一个家庭一起奋斗时,一旦你们一起克服了挑战,在胜利结束时庆祝成功。

花点时间和你的孩子一起回忆。他们只有一次小。去度假,一起徒步到山顶,航行穿过海洋,去露营,或者教他们滑冰。

做任何有助于创造记忆、纽带和经验的事情,这些将在他们的记忆中持续一生。那些记忆将带着他们心中的幸福进入老年。

3.停止叫喊

对我们的孩子大喊大叫不是一个好的养育方式。然而,它仍然定期在大多数家庭发生。我承认,我仍然在不断地研究这个。我认为这句话概括了情况。

提高你育儿技能的 5 种方法 (心理学支持)

然而,我知道我需要不断工作,不要大喊大叫或提高嗓门,因为我更喜欢一个没有声音的家庭。

叫喊使我们的孩子变得焦虑。它也以消极的方式影响他们的情感和精神。如果你曾经被老板或上司吼过,你可能还记得,这不是美好的回忆。这让你感觉很糟糕。很难用平静的声音谴责。

当某人,无论是成人还是儿童,在被训斥的同时被吼时,会引起焦虑、压力和负面情绪。当叫喊涉及辱骂或侮辱时,它就变成了情感虐待。

Heathline Parenthood 调查了关于大喊大叫的研究,发现对孩子大喊大叫的父母最终会生出言语和身体上更具攻击性的孩子。孩子们从父母的榜样中学习。如果大喊大叫在你的家庭中经常发生,那么你的孩子正在学习当处理他们不喜欢的行为或情况时,大喊大叫是合适的。我们都不想教我们的孩子,所以我们必须采取行动停止叫喊。

健康热线提供了一些如何停止大喊大叫的建议:

  • 知道是什么引发了大喊大叫。你发现自己对孩子大喊大叫的行为或情况是什么?
  • 当你觉得你要大喊大叫的时候,给自己一个时间或者数到十.
  • 练习以平静、均匀的语气回应。实践使行动成为一种习惯。
  • 如果你真的大喊大叫,那么承认错误并向你的孩子道歉。然后他们会知道这是不可接受的行为,如果他们犯了错误,他们也应该道歉,最后大喊大叫。(是的,我向查理大喊大叫道歉,他不得不向我们的狗马克斯道歉。)

我关于少喊你的孩子的文章也很有帮助: 当他们表现出来的时候,唯一有效的和孩子交谈的方式。本文概述了使用 “一问” 育儿方法的步骤。这种方法被用来帮助父母更快地跟进后果,这样情况就不会升级为孩子更糟糕的行为和父母的叫喊。这篇文章中关于在不大喊大叫的情况下与你的孩子交谈的一些技巧包括以下内容。

  • 达到他们的水平,以平静的声音面对面交谈。
  • 不要反复威胁后果他们正在等待局势变得更加激烈。
  • 立即跟进结果 (即游戏时间或暂停时间的损失)在他们违反你的警告之后。不要等他们再重复几次不良行为。一个警告是唯一需要的。然后,如果他们违反规则或不遵守,后果应该立即实施。

如果你发现你的叫喊在你的日常行为中根深蒂固,以至于你很难戒掉这个习惯,并且你需要更多的支持,那么购买或者在你当地的图书馆找到这本书触发器作者安珀 · 莉亚和温迪 · 斯皮克。他们的建议甚至出现在家庭国家广播节目的焦点上,并被评为 2019 的第一名。他们温和的育儿方法简单工作。

书中引用的一句话:

"和平妈妈培养和平孩子."

温迪和安珀也有一个免费加入的脸书小组。这是对安珀和温迪的温和养育。在这个群体中,你会发现成千上万的其他父母寻求支持,在他们的家里少大喊大叫。如果你想要更多相关的支持来停止对你的孩子大喊大叫,那就去看看这个团体。我也是这个小组的成员。没有人是完美的,但是作为父母,我们可以从今天开始减少大喊大叫,从而做得更好。

4.提供玩具方面的经验

玩具很有趣。但是我们的孩子不需要太多过于复杂的、电子的和昂贵的玩具来获得快乐或以健康的方式发展。现在,作为父母,专注于体验而不是玩具是一种提高的方式。

下一个即将到来的节日或生日,考虑给你的孩子一个体验,例如,一年的儿童博物馆或动物园会员资格。另一种体验是去一些有趣的地方,比如国家公园。这些经历有助于创造记忆。它们也有助于让你的孩子成为一个更全面的人,因为他们在世界上体验活动,而不是坐在房间里玩最新的视频游戏。

Motherly 最近发表了一篇文章,深入研究了体验对我们的孩子比玩具更好的科学。这是那篇文章中值得注意的一段话。

如果我们还需要一个理由来冷却玩具的给予,研究人员发现,当给予体验而不是物品时,感激和慷慨会增加。康奈尔大学心理学教授托马斯 · 吉洛维奇 (Thomas Gilovich) 几十年来进行了许多研究,发现幸福来自经历,而不是事物。底线: 童年经历带来的快乐远比圣诞树下玩具短暂的兴奋更重要。给予包括花时间在一起而不是赠送玩具的体验会带来更大、更持久的快乐。不要强调玩具的数量,妈妈。专注于创造记忆。

创造家庭体验和创造记忆是相辅相成的。当我们的钱和资源被用于家庭体验而不是其他事情时,他们会得到更多的回报。来自《母亲的文章》的研究表明,当家庭有更多的共同经历和更少的玩具时,他们总体上更快乐。

5.让他们玩耍,做一个孩子

游戏和儿童发展是齐头并进的。然而,近几十年来,我们孩子的玩耍时间一直在减少。

我们如此专注于孩子的学习,以至于我们剥夺了他们的玩耍时间。玩耍就是学习。我们需要让我们的孩子回到基本的游戏时间,这样他们才能以自然的方式发展和学习。

增加他们的游戏时间并限制电子设备。非常健康家庭的研究发现,太多的技术对我们的孩子有害。当孩子们有太多时间在电子设备上时,他们的研究发现孩子们有睡眠问题、肥胖、行为问题、学业问题和情感问题。限制你孩子在技术上的时间。

根据我们的能力,我们需要为我们的学龄儿童每天争取不到两次的屏幕时间。美国儿科学会建议给五岁以下的孩子更少的时间。我们可以提供免费的屏幕时间表,这样你就可以在数字设备上跟踪你孩子的时间。

目标是让孩子们玩并放弃这项技术。玩耍将有助于他们的发展。在我的书里让他们玩,我解释了游戏的重要性,并提供 100 儿童发展性游戏活动。书中列出了一些促进发展和学习的伟大的游戏活动,包括培乐多、磁石块、乐高玩具、木偶戏和跳房子。

父母可以教他们的孩子不同的游戏活动,同时他们积极与他们的孩子一起玩。15 或 20 分钟的玩耍时间可以帮助创造父母和孩子之间的结合时间。然后父母可以允许他们的孩子继续自己玩这项活动。这个游戏时间对孩子健康的社会、情感、身体和认知发展至关重要。

他们只有一次小。让他们小时候成为一个孩子。两岁的孩子不应该坐在课桌前几个小时完成工作。他们被迫玩耍、探索和积极的身体活动。这是他们学习和发展最好的方式。

最后的想法

作为父母,这些不是提高的唯一方法。然而,从今天开始,作为父母,这五种方法可以让你开始提高。

没有人是完美的父母,这意味着我们都有改进的空间。客观地看待你自己的育儿方法,并决定你可以改进的地方。那就做点什么。

标签:

猜你喜欢