如何与问责合伙人建立新习惯

你在努力养成新习惯吗?

虽然首先理解习惯循环是如何工作的很重要,但你也应该开始与问责伙伴合作。

什么是责任合伙人?

问责合伙人可以被比作一种合作关系,在这种关系中,你们相互同意相互指导,并在商定的时间框架内提供反馈。反馈可以每天或每周分享。

问责制合作伙伴之间的沟通流程与策划会议的流程相似。主要区别在于,沟通的重点是两个责任伙伴,而不是一群个人。

以下是你需要了解的关于与问责伙伴建立新习惯的一切。

为什么你应该有一个问责合伙人?

问责制可以是内部的,也可以是外部的。

内部责任是个人责任的同义词。然而,我将重点讨论这一主题的外部问责制。

与责任伙伴合作可以帮助你形成新的习惯。

自然,人类需要被推动沿着他们的目标方向共同努力。当你与一个群体隔离时,实现你的目标可能会成为一种负担。

在我揭示你如何与问责合伙人建立新习惯之前,以下是与问责合伙人合作的一些好处:

  • 责任伙伴关系为你提供了一个机会来指导某人养成习惯,同时你也可以通过交换获得价值。
  • 它允许你与分享你的奋斗、希望、梦想和目标的人建立联系。
  • 在双方都合适的时间见面更容易。不需要预约,因为它是与专业的辅导。
  • 由于双方的责任伙伴相互受益,你不支付任何教练费用。
  • 伙伴关系让你保持承诺。

那么策划者团体呢?是的,他们可能会有所帮助,但是小组的每个成员都有有限的时间来分享他们的挑战和见解。对于问责合伙人,时间没有限制。

问责合伙人可以在以下类别中支持你养成新习惯:

  • 饮食或营养
  • 健身训练
  • 有效通信
  • 情感成长和冥想
  • 为人父母
  • 关系
  • 预算和储蓄
  • 本地组织
  • 自助
  • 学习发展
  • 写入
  • … 还有更多

想象一下,如果你每周在图书馆遇到某人,那么你正在为建立坚实的问责伙伴关系奠定良好的基础。

如何从问责合伙人开始

现在,你的目标是找到一个有着相同的激情和承诺去培养新习惯的人。创建一个你信任的潜在个人列表,并与他们交流你的意图。这份清单应该包括你非常尊敬的个人。

作为一条建议,排除你的密友,这样伙伴关系就不会变成闲聊。每一刻都必须是深思熟虑和有意的。这种关系的本质是提供诚实的反馈,而不是浪费时间。

因此,如果您准备好与责任合作伙伴工作,请考虑以下因素:

  • 前景可靠吗?你能依靠个人来贯彻并尊重你的建议吗?
  • 他或她能处理复杂的对话吗?你能提供直接反馈,而不必处理不必要的借口或辩护吗?
  • 这个人对自己的生活有更大的愿景吗?他们有与你产生共鸣的愿望吗?
  • 这个人准备好行动了吗?他们是否有责任感并准备超越现状?

也可能需要继续自我反省,对自己真诚。如果你过去没有承诺、诚实和可靠,承认这一点。

你不必欺骗自己; 试着接受你现在的现实和你未来的愿望。这将使你能够专注于你的伴侣如何成功,因为你不能给予你所缺乏的。

以下是寻找责任合作伙伴的五个步骤:

第一步: 寻找合适的人

你在哪里搜索决定了你遇见谁。您可以在线或亲自搜索。你也可以参加当地的会议、 TedxSessions,或者联系那些也需要问责合伙人的严肃朋友。

您可以利用的平台和工具示例有:

  • 与你想形成的习惯相关的论坛、网站、博客。
  • Facebook 群组 (输入习惯以搜索周围的群组)。
  • 问责应用程序,如 coach.me 和 MyFitnessPal。
  • 当地活动和聚会团体。
  • 研讨会和讲习班。

一旦你决定与一个责任合作伙伴合作,你会发现与合适的潜在客户合作更容易。

第二步: 对来自不同背景的潜在客户开放

与具有相同成就水平,但与你不同的动态优势和劣势的人一起工作。

例如,健康饮食和锻炼对身体发育有很大帮助。如果你已经掌握了吃健康食物的习惯,但需要有规律锻炼的动力,你可以找到一个已经学会了工作但缺乏健康食物的伴侣。你们两个将相互补充,结果将是非凡的。

找到高于你成功水平的人将会给你带来挑战,也会建立一种协同的问责关系,而不是教练安排。你们两个都会为分享的每一刻获得价值,形成新的习惯会变得更容易。

第三步: 见见你喜欢的候选人

一旦你确定了名单上的任何一个潜在客户,问问他或她是否有兴趣通过问责伙伴关系建立新的习惯。解释它是关于什么的,它是如何工作的,并强调这种关系的好处。

如果你们没有人不确定是否要成为一名责任合伙人,沟通一段时间,然后决定彼此认识。

第四步: 选择日期和时间,以及会议形式

你可以用不同的方式组织会议。它可以在电话上,通过 Skype,亲自,或者你可以通过电子邮件,社交媒体平台或文本分享更新。只要你交流并提供相互问责,你所使用的媒介就不那么重要了。

出于问责的目的,你可以坚持一个适合双方的时间和日期。

此外,保持一致的时间表是最重要的。双方应比较他们的每周活动,并找到一个合适的时间来实现一致性。

毫无疑问,你将不得不重新安排会议时间,但是确定一个恒定的时间并融入一周是至关重要的。每当你在特定的时间见面时,你的大脑可以重温需要注意的想法和问题,你可以在下一次会议中解决这些问题。

步骤 5: 建立每周责任声明

最后一点行动是创建我所说的 “责任声明”。这些是你们双方在再次见面之前都会完成的可操作的活动。它们就像里程碑,是更大目标的一部分的小活动。

为了简化这个过程,你需要做一个PACT就里程碑而言,和你自己在一起。

PACT 首字母缩略词的意思是:

  • P 可能
  • 基于动作的
  • C-清除
  • T 时间界

让我们用潜望镜观察这四个元素。

P 可能

问责声明中陈述的里程碑是可实现的还是可行的?

虽然这是一个伟大的想法,你的目标应该是可行的,所以它可以在设定的时间范围内执行。

例如,如果你想写一份关于习惯形成的指南,如果你能每天写 3000 个单词,“下周我会写 1000 个单词” 是可以实现的。

可诉的

你能按照目标行动吗?

我见过几个人建立了超出他们能力范围的目标。

例如,“我将在下个月写更多的 kindle 图书” 是不可行的,因为它缺乏明确的行动。

这是一个更好的问责声明: “下个月,我将通过雇佣 20 名代笔人来写 20 本关于习惯形成的 Kindle 电子书。”

这个陈述不仅是具体的; 它确定了你需要做什么来实现目标。

C-清除

你的问责声明应该会清晰可见。它应该排除目标无法实现的原因。它应该清晰简洁。

例如,“下周我会写 3000 字” 比 “下周如果没有访客,我会写 3000 字” 要好。

在创建责任声明时,你应该考虑潜在的障碍。如果你下周有访客,“下周我会雇一个笔替写 3000 字” 将是一个完美的替代。

T 时间界

你应该为每项承诺设定一个明确的最后期限。下次会议将是最后期限。然而,如果你们都觉得下次会议之前会有一个长时间的休息,你可以同意在线交流或者同意在线分享结果。

该最后

当涉及到新习惯的形成时,你不能过分强调与问责伙伴一起工作的好处。

只要确保你遵循上面突出显示的五个步骤,这样你们就可以最大化关系。

专注于你们双方都面临的问题,向另一方提供诚实的反馈,并利用契约公式创建问责声明。

如果你能把你的主要目标打破成里程碑,你将会形成新的习惯。更重要的是,两个好头比一个好。你可以通过责任伙伴关系而不是孤立自己来实现最突出的目标。

让你的习惯更坚持

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