你如何将你的绿巨人愤怒转化为好东西?

没有人喜欢愤怒的人,但这是我们所有人的普遍感觉。失去冷静并被描述为 “短暂的激动” 通常意味着你无法抑制内心引发的负面情绪。

这种能量被认为是消极的,因为它会在愤怒的首当其冲的其他人的内心产生不好的感觉,甚至导致愤怒的人对自己和周围的世界感到不好。

但是这种负能量能被永远利用吗?它是否总是必须被解释为一种以破坏性的方式影响人们的失败品质?

你如何将你的绿巨人愤怒转化为好东西?

愤怒情绪中的积极性

愤怒存在于大多数有情感能力的动物身上,这表明我们能够首先感受到这种情感是有进化原因的。

这个原因是生存。我们的工作是对情况做出有效的反应,以便生存,如果我们感到受到威胁、攻击、沮丧或无能为力,我们需要让团队知道后退或阻止正在发生的事情。

但是愤怒可以在我们的生活中扮演另一个重要的角色。研究者 Jennifer Lerner 和 Dacher Keltner 研究了愤怒和恐惧对冒险个体的影响,发现愤怒给你带来的风险和幸福是一样的。这是什么意思?愤怒的人对风险评估持乐观态度。根据作者和研究员玛西娅 · 雷诺兹博士的说法,他们更倾向于冒险,这实际上意味着你可以利用这种固有的倾向来改变你的坏习惯并采用好的习惯。

以积极的方式使用愤怒的秘密

雷诺兹继续解释,“技能是将你愤怒的焦点从外部环境转移到你内心强烈渴望改变的事情上。开车时,不是你古怪的老板或压倒性的责任让你对陌生人大喊大叫。你应该生气,因为你花了这么长时间才意识到你有能力改变你的环境。用你的愤怒来发起你需要的积极转变来改变你的生活。"

那么,我们如何积极利用愤怒,改变我们的内部世界和对外部世界的看法呢?

识别你的愤怒是第一步

当你进入这些愤怒的感觉时,留心可能看起来很难,但是在此刻这样做是在训练你积极的自我意识。它可能看起来不多,但它是一种内在的力量,你用得越多,它就会变得越强。这种内在的力量会在你的一生中为你服务,所以实际上你正在开发可以帮助你放松的情感工具。学会让自己远离这种情况,并使用呼吸技巧来恢复,这将有助于你以后遇到的许多其他压力情况。

用愤怒来学习富有成效的冲突

愤怒通常是争论的同义词。如果你发现当你处于愤怒、争论的模式时,你很有攻击性,那么这意味着你有机会练习更多的自我意识。放慢你的说话速度、停顿和呼吸以及降低声音等技巧都可以帮助你的大脑在此刻平静下来。你甚至可能发现另一个人模仿你来放松局面。

这也是一个考虑其他人的机会,以及为什么他们可能有自己的观点,并且在没有判断的情况下这样做。也许他们没有理解你说的话,或者他们也没有注意到你在愤怒时刻的感受。这些时刻是自我发展、自我意识和同理心的绝佳机会。

用愤怒的能量来激励

愤怒是一种必要的情感,因为它让我们能够处理消极的情感,并最终放下生活中的一种情况。当愤怒挥之不去的时候,它会损害我们的幸福。

将负面能量转化为积极的东西是应对愤怒情绪的最佳方式。体育活动是最好的方法,因为愤怒会导致我们的身体加速。如果你需要提高任何体育运动的表现,比如跑步、游泳或任何其他体育运动,在更愤怒的状态下这样做将有助于提高个人最好成绩。

愤怒的好处是,尤其是如果它与表现相关,你可以选择用它来激发你的表现欲望,而不是专注于错误。它甚至可以帮助引导有效的头脑风暴和解决方案。通过这种方式,你正在消除针对愤怒感觉的负面能量,并将其更多地集中在积极解决方案上。

用愤怒作为成长的机会

愤怒可能是个问题,但要知道它是人类和我们情绪恢复的重要组成部分。如果你发现你很容易被触发,这意味着你已经把它融入了你的存在,而不是必要的。但这并不一定是坏的。真正地看到这是一个了解你自己和你能力的机会。意识到这是一个机会,让你习惯利用自己的内在力量,创造解决问题的方法,更好地理解他人,甚至在表现方面激励你。

愤怒不必如此消极。让它教你成长。

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