15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

当我说找到一顿家里每个人都喜欢的饭是一个挑战时,我想你会同意我的观点的!

但是作为忙碌的父母,我们也不想为孩子们单独做饭。好消息是有一些惊人的健康家庭餐:

  • 健康的
  • 性价比高
  • 简单的顶部准备
  • 味道很好
  • 一定要取悦孩子和父母

外面有很多食物和食谱网站,但是我们已经把成千上万的食谱缩减到前 15 名。

这些健康的家庭餐肯定会取悦最挑剔的食客,并且会给你的餐桌增添一大亮点。更重要的是,这些获奖食谱迎接了当今忙碌家庭的挑战。

让我们为您的挑食者回顾最好的健康家庭餐!

1.鸡肉馅饼

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

这个食谱,由美食频道美国的梅丽莎 · 德 · 阿拉伯提供,美味、健康,而且非常容易制作。难怪它有超过 100 条评论和 5 颗星!

梅丽莎是十美元晚餐和挑食项目的主持人。她也是四个孩子的母亲,也是最近第一次写烹饪书。

这个惊人的食谱特点:

  • 商店买的松饼节省了很多时间
  • 只有 20 分钟的准备时间
  • 孩子们会喜欢 “热腾腾的口袋风格”,但也喜欢传统鸡肉馅饼的味道

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2.迷你肉饼

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

这顿健康的家庭餐,由苏希 · 卡普的书《晚餐俱乐部》提供: 全家人都会喜欢并在 Parenting.com 出版的儿童餐是一个健康的选择,因为它可以用碎牛肉或火鸡制作。

孩子们会喜欢这些有趣大小的迷你肉饼很容易蘸番茄酱。它们也是学校午餐或野餐的完美包装。

苏希作为一名专业厨师、烹饪书作者和一系列熟食公司的创始人已经有超过 15 年的时间了。

这个未来的家庭主食:

  • 温暖或室温下味道很好
  • 可以形成任何尺寸-没有浪费的食物!
  • 可以很容易地通过使用无麸质面包屑使无麸质

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3.奶酪花椰菜意大利面

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

这种美味健康的 mac 'n 奶酪替代品来自 Bon app é tit 的希拉里 · 史密斯。

希拉里是 Bon app é tit 的副营销总监,但显然她也知道自己在厨房的方式。在这里,希拉里做了不可思议的事情,让挑食者在花椰菜上回来几秒钟!

这个新的家庭最爱:

  • 很容易制作
  • 以美味的帕尔马干酪和松子为特色
  • 烘烤花椰菜,让它变得更嫩,味道更深

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4.烤鸡生菜卷

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

这个五星级食谱来自 Rachael Ray,由美食频道美国的 30 分钟餐提供。

这道菜美味至极:

  • 可以在 25 分钟内完成
  • 太美味了,孩子们甚至不会质疑吃生菜
  • 里面装满了蔬菜

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5.意大利面酱茄子帕尔马干酪

这个令人惊叹的食谱来自奥莱 & 谢娜 · 奥尔曼森,胡言乱语是一种更健康,但同样美味的传统茄子帕尔马干酪。

这美妙的晚餐选择:

  • 切炸茄子和漫长的准备阶段
  • 需要碎牛肉,但很容易成为素食主义者
  • 第二天味道更好!

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6.炸玉米饼!

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

经典玉米卷的创造性改造来自 Weelicious 创始人凯瑟琳和她的朋友乔安娜。这个想法是用一个从中间切开的烤土豆作为玉米卷的 “外壳”。

当然,烤土豆比油炸玉米卷壳或富含脂肪的玉米粉圆饼更健康。但她在顶级选择上也变得非常有创造力,远远超出了典型的玉米卷。

这个新的经典:

  • 有无穷无尽的馅料,从香蒜酱蔬菜到猪肉
  • 可以很容易地用红薯代替
  • 只需要 10 分钟的准备时间!

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7.脆皮鸡、火腿和瑞士卷

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

这种对我们健康家庭饮食的美味添加来自烹饪之光的 Jiselle Basile。Jiselle 采用了经典的火腿和奶酪三明治,并将其改造成卷饼。

这种 “多肉、俗气、潮湿、松脆” 的零食通过进入烤箱而不是煎锅来变得健康。

这个神奇的食谱:

  • 每份只有 351 卡路里
  • 全白肉鸡肉和火腿
  • 糖和饱和脂肪含量低

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8.简单的 30 分钟橙子鸡饭

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

每个人最喜欢的中国外卖的惊人重做来自 Kristen over at A Mind “Full” Mom。

克里斯汀精心制作了一个不太辣也不太甜的食谱。这让孩子们很开心。但是它有足够复杂的味道让成年人回来几秒钟。

健康的家庭餐从未尝过如此美味!

这个奇妙的食谱:

  • 不到 30 分钟就准备好了!
  • 使用新鲜橙汁
  • 跳过油炸锅不必要的卡路里

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9.面条布丁

这个由芭芭拉 · 温纳和乡村生活公司提供的创意食谱是让孩子们吃农家干酪和减少传统烤面食脂肪的好方法。

乡村生活以美味且易于准备的最好的食物和饮料食谱为特色。这个食谱是她母亲传给芭芭拉的,仍然是她家人的最爱。

这种美味的款待:

  • 每份热量低于 400 卡路里
  • 会让孩子们像吃奶酪一样狼吞虎咽

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10.一盘鸡肉和土豆配大蒜帕尔马干酪菠菜奶油酱

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

真正健康的家庭饮食的关键是让挑食者吃他们的蔬菜。

这个神奇的食谱,由 Eatwell101 的编辑克里斯蒂娜 · 切里尔提供,就是这样做的。

克里斯蒂娜有一种美味的奶油酱,里面有大蒜、番茄、菠菜和奶酪的味道。即使是最挑剔的食客也会回来索取更多。

这道菜很棒:

  • 用一半和一半代替奶油来减轻脂肪
  • 让孩子们吃菠菜
  • 只需使用一个平底锅就可以节省清理费用

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11。超级简单的瘦蔬菜炖锅千层面

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

这款无忧无虑的千层面食谱是林赛在百胜餐饮有限公司给我们的。

林赛和她的丈夫比约克经营着百胜餐饮有限公司和食品博客专业版,他们来这里是为了节省我们大量的时间,减少过程中的卡路里。

这道菜很棒:

  • 都是在 crockpot 里完成的
  • 装满了蔬菜
  • 要求生千层面

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12。脆皮烤帕尔马干酪鸡柳

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

所有的孩子都喜欢鸡肉条。谢天谢地,这个经典的食谱重做跳过油炸锅,仍然提供美味健康的家庭餐。

来自超级健康儿童的艾米 · 罗斯凯利带领我们完成了简单的步骤,不用油炸锅就能得到额外的脆皮鸡肉。艾米是三个孩子的妈妈,有健康、营养和表演方面的背景!

这道菜很棒:

  • 跳过快餐鸡块的盐、快餐和防腐剂
  • 非常脆
  • 每份装 36 克蛋白质

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13。香肠、 Brocolli 和米饭一份煎锅餐

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

这种美味的周末主食从凯西 · 施瓦茨那里向我们走来,无论是妈妈什么。

凯西有一个饥饿的丈夫,他帮助父母抚养他们的三个孩子,他对健康的家庭饮食略知一二。她的食谱是为忙碌的父母设计的,他们在学校周寻找快速、简单和健康的食物。

这种美味的用餐时间选择:

  • 在 30 分钟内准备好
  • 是让孩子们吃花椰菜的好方法
  • 可以用火鸡或鸡肉香肠来减少脂肪

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14。烤鸡炸卷饼

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

这种简单而美味的墨西哥主题晚餐主食来自 “什么都吃的女孩” 的克里斯蒂 · 丹尼。

克里斯蒂为她的丈夫和他们的 5 个孩子做健康的家庭餐。有了 5 个孩子,你可以打赌克里斯蒂知道如何取悦最挑剔的食客。

这个很棒的晚餐主食:

  • 是烤箱烤的而不是油炸的吗
  • 可以在 15 分钟内准备好
  • 与鳄梨和低脂酸奶油搭配很棒

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15。烤团子配香肠、羽衣甘蓝和香蒜酱

15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者

这道美味的烤意大利面食来自玛丽亚和乔希的两个豌豆和他们的豆荚。

玛丽亚和乔希喜欢烹饪、娱乐和创造简单、新鲜、对孩子友好的健康家庭餐。我们认为你会同意的!

这道菜很美味:

  • 是偷偷将羽衣甘蓝纳入儿童饮食的好方法
  • 可以在 15 分钟内准备好
  • 用低脂香肠和奶酪切更多的脂肪

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你在这里找到一些新的最喜欢的健康家庭餐了吗?

在这篇文章中,我们研究了所有父母在创造健康的家庭膳食方面面临的挑战,家庭中的每个人都会真正地吃这些食物。

与我们的孩子一起寻找克服挑剔饮食习惯的方法可能是一个挑战。

为了有所帮助,我们研究并发现了 15 am 种甚至是最挑剔的食客都会喜欢并想要更多的食谱。因此,如果你在餐桌上遇到阻力,并且不知道该去哪里,上面的食谱会很快让你得到你需要的。

上面链接的所有获奖食谱都是手工挑选的。

它们是你晚餐时间问题的答案,并将通过在漫长的一天结束时消除一点压力来帮助所有的父母。

确保并为你的最爱添加书签,因为你肯定会回来获取更多。

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