当这似乎是一件苦差事时,如何轻松地多喝水

我们都有饮用水的最佳意图。我们把它作为我们新年的决心和本周的目标。我们甚至会挥霍在不锈钢、玻璃或不含双酚a 的塑料制成的花式水瓶上。

但是无论我们做什么,我们似乎都不能得到足够的水。我们感觉迟钝,皮肤不发光,头脑模糊。我们经常不记得喝酒,或者忙于喝咖啡或茶而不担心普通的旧水。

有趣的是,我们也都知道用水保持水分的好处。保持水分会带来更多的天然能量 (不需要一天 4 杯咖啡!),减少饥饿,保持体重,皮肤和头发看起来更好,自然排毒,甚至更敏锐的思维。

我们都知道我们的身体主要是水,它是解渴的最佳饮料,没有卡路里,没有糖,也没有任何防腐剂。所有的来算起来,这是一个双赢的。

但是为什么喝足够的水是如此的麻烦呢?

简而言之,水可能很无聊。

但是,这并不意味着它必须保持这种状态!

这里有一些尝试过的真正的建议来增加你的水合作用,这样你就可以获得水所能提供的所有奇妙的好处。

1.设定目标

这听起来可能是多余的,你甚至可能对自己说 “我以前试过这个目标”。但这是不同的。

为自己设定这个目标的关键是保持实际的水是可见的。

从一个大容器开始。这个容器可以是牛奶或果汁容器,也可以是一个大罐子。保持它在视力范围内,并保持它充满水。那个水容器是放在你的办公室里,放在你的厨房柜台上,还是放在你汽车的乘客座位上,由你决定。但是,关键是要把它作为你一整天的提醒。

现在是实际目标设定部分。

设定一个目标,让你每天饮用 1,2,3 或 10 个盛水的容器。从小事做起,工作的方式了。用那个大水容器给你的眼镜重新装满,并计算你装满那个大水容器的次数。这将给你一个简单的基准,看看你那天做得有多好。

2.添加风味

喝水通常是一件苦差事,因为我们习惯于调味。

创造注入的水是制作美味饮料的好方法,它仍然提供纯净水的所有好处!加入浆果、香草 (如薄荷、迷迭香或罗勒) 、黄瓜、柑橘或甜瓜是搅动无聊的水并让你感觉超级花哨的好方法。

注入的水会保持一整天,随着时间的推移,会继续变得更美味!除了享受纯净水带来的好处之外,浸泡后的水还会根据你的输液成分提供额外的抗氧化剂和维生素/矿物质。这是双赢!

你可以找到专门为注入而制造的容器,或者你可以用一个大罐子自己制造。任何对你有用的东西都很棒; 继续用不同的口味和组合进行实验,找到获奖的输液配方,让你整天不停地喝水。

3.保持冷

一杯冰冷的水通常比不冷不热的水杯更有吸引力。在你的水中加冰会产生一种诱人的解渴饮料,它会尖叫着 “现在就喝我吧”!

尤其是在夏季,当气温达到不可思议的高点时,水是完美的冷却饮料。

找到一个可以让你的杯子保持凉爽的旅行盛水容器是关键。甚至有一些水杯可以让冰整天保持冷冻。

你甚至可以把它提升一个档次,创造有趣的冰块。使用类似的方法来浸泡,将浆果或草药冷冻成冰块是一个很好的方法来增加一丝味道,而不会太过分。

4.使用吸管

令人惊讶的是,当涉及吸管时,许多人在饮用大量水方面取得了更大的成功。通过简单地切换到吸管饮用,在你意识到杯子不见了之前更容易喝完。

为了继续保持环保意识,要么用吸管抓一个可重复使用的杯子,要么只抓一个可重复使用的吸管。如果你担心皱纹,要知道保持水分可以让你的皮肤自然丰满光滑。我不知道你的情况,但我宁愿在我的嘴巴周围有一两个皱纹,同时防止其他皱纹遍布。

5.随身携带

随时把你的水放在附近。把它放在车里,工作,开会,去健身房,去购物中心,以及两者之间的任何地方。把你的水瓶想象成你服装的延伸 (如果它和你的衣服相匹配,就会加分)。

带着你的水瓶可以消除任何不喝酒的借口。你可能会惊讶于你口渴并去拿水瓶的频率,相比之下,在水瓶成为你日常生活的一部分之前,你喝得很少。

6.使用一个应用程序

需要多喝水吗?有一个应用程序可以做到这一点。

无数公司已经制作了应用程序,这些应用程序使用创造性的方法来跟踪我们的取水量。从当你喝水时会向慈善机构捐赠一定数量的应用程序,到根据你的饮水量鼓励你种植美丽的玫瑰灌木的应用程序, 有一个帮助你保持水分的应用程序答案。

即使你被一些友好的竞争所强迫,也有一些应用程序可以让你的朋友和同事挑战 “水上竞赛”。有很好的方法可以开始喝更多的水,创造 H2O 的日常生活。

7.创建提醒

如今,我们大多数人都是通过虚拟日历来运作的。通过创建提醒 ding 作为一整天喝水的提醒,我们可以节省思考水的任何脑力,只需等待提醒。

设置这些提醒每小时并具体!如果你想每小时喝 8 盎司,把它加入到 ping 消息中。一定要做好自己的准备,这样你就有了水。

停下来喝水越麻烦,你就越不可能坚持到底。所以提前准备一点,当你的手机提醒你的时候,保持你的杯子满了,发出咯咯的声音。

总结思想

我们的许多日常实践都是习惯性的。如果你发现自己现在不喝水,这一切都是为了改变这个习惯。很快你就会想喝足够的水了!为成功做好准备是创造新习惯的关键。让新的行为变得简单、可行并真正适合你的生活方式将使它更有可能长期持续下去。另外,记住当你补充水分时你会有多好,会让你继续前进。

无论何时你正在创造一个新的习惯,从小处着手。无论一天从零到百有多诱人,都不要咬得太多。当你养成新的水习惯时,从增加 1 或 2 倍的水摄入量开始。你将永远有成长的空间!现实地对待你目前所处的位置,并采取措施长期到达你想去的地方,这正是你在未来几年保持水分和感觉良好的原因!

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