17 种天然和超级有效的反酸疗法

你害怕吃下一顿饭,因为它可能会引起胃灼热; 你晚上醒来是因为躺下会引起胸部灼热感; 而且, 你受够了抗酸剂,它们除了暂时掩盖问题什么也不做。今天大约 20% 的人有胃酸倒流,它会影响你的日常生活。

虽然抗酸剂可以帮助抑制目前的燃烧,但你知道它第二天就会回来 — 而且成本加起来没有解决办法。好消息是有许多自然的、简单的和负担得起的胃酸倒流疗法有助于从根本上解决它。

酸回流是如何发生的?

与我们被告知的相反,胃酸倒流通常是由于胃酸太少,而不是太多。如果胃酸产生太少,食物和酸会在胃中逗留,延缓胃排空。食物在胃里停留的时间越长,刺激胃的风险就越高,导致胃灼热的感觉。

当然,胃酸倒流可能发生在我们胃酸过高 (一种叫做Chlorhydria); 但是对我们许多人来说,这是因为胃没有产生足够的酸 (称为低值Chlorhydria)。当通过药物治疗时,胃酸的产生会减少; 这个问题往往只会恶化,因为它会导致更少的产酸。这可能导致营养和蛋白质缺乏、吸收不良等。

17 种有效的天然反酸疗法

让我们用这 17 种天然和治愈的胃酸倒流药物来治疗你。

1.用苹果醋增加产酸

苹果醋 (ACV) 是我最喜欢的治疗胃酸倒流的日常药物之一。这是一种温和的产酸饮料,如果你的胃酸含量低,它可以帮助增加胃酸的产生。

要喝它,每餐前将 1 汤匙 ACV 和 4-6 盎司的水混合。为了获得更多的支持,在这种饮料中加入 1 茶匙-1 汤匙柠檬汁。如果你在吃饭的中途遇到烧灼感,或者分解食物有困难,在吃饭的中途喝更多这种混合物来帮助分解你的食物。

2.增加消化酶

与胃酸相似,酶也是分解你吃的食物的一个重要因素。无论你是缺乏消化酶,还是在用苹果醋重建胃酸时需要暂时弥补胃酸不足, 服用消化酶可以是一个很好的短期解决方案方案,有助于自然支持消化。

大多数人不需要在他们的余生中服用这些,但是在努力增加酸产量的同时服用这些可能是好的。

3.盐酸和胃蛋白酶

如果想到苹果醋会让你想呕吐,还有另一个选择。盐酸是胃中自然存在的酸,可以分解蛋白质等宏。然而,如果你一直服用降低酸产量的药物,你可能缺乏酸。服用 HCL 可以直接帮助解决这个问题。

值得注意的是,这并不适合所有人; 尤其是如果你有像幽门螺旋杆菌这样的胃部感染,更多的酸会使情况变得更糟。服用 HCL 之前先咨询你的医生是很重要的。

知道它是否有效的一个简单方法是当你开始感觉到胃里有温暖的感觉。如果你感觉不到,考虑增加一点剂量,直到你感觉到一种温暖的感觉 — 但不要超过这一点。盐酸补充剂应在短期基础上进行。过一会儿,你的身体应该能够自己产生适当的水平。

4.吃更少、更频繁的饭

你吃得越多,你的消化道就越难跟上。尤其是如果你首先缺乏足够的酸和酶来分解食物,大餐会特别麻烦。

今天,份量已经失控,这无助于问题的解决。在家吃饭时,为了吃更少的食物,用更小的盘子或者只在盘子里装满相当于拳头大小的食物。它可能看起来像一个惊人的少量食物,但它是适当的数量和你的身体可以处理。

你甚至可以考虑按如下方式开始吃饭:

  • 早间小吃
  • 上午点心
  • 小午餐
  • 午后小吃
  • 小晚餐

以这种方式分配你的食物给你的身体一个完全消化每一种食物的机会。

5.在饮食中避免辛辣食物

你可能意识到,如果你有胃酸倒流,辛辣的食物对事情没有帮助。墨西哥胡椒、辣椒、辣椒酱 — 这些食物可能味道很好,但在你的身体里不太好。当你努力重新平衡消化道中适当的酸含量时,尽量避免吃含有辛辣成分的食物,以免进一步恶化你的系统。

你可能喜欢的其他香料是孜然、黑胡椒和姜黄。姜黄尤其对消化系统健康非常有益,因为它是最有效的抗炎成分之一,也有助于减少胃酸倒流。

6.从饮食中去除炎症食物

导致胃酸倒流的一个重要因素是你选择放入体内的食物。如果它是你的身体能识别的食物,并提供营养,你的身体就不会有问题; 但是如果它经过高度加工和刺激,它会引起诸如胃酸倒流等问题, 膨胀和气体。

常见的炎症或刺激性食物包括小麦面筋、巴氏杀菌乳制品和精制糖。经过大量加工并改变了它们原来的食物状态,身体几乎不承认它们是食物,这会导致胃部不适,并经常胃酸倒流。

尤其是如果你消化这些食物有困难,它会给已经耗尽的酸或酶库带来压力。为了帮助你的整个系统自我补充,最好避免这些食物,而是专注于水果和蔬菜等完整、多彩的食物。

7.消除这些其他令人不快的食物

如果你想给你的身体解决胃酸倒流的最好机会,了解所有导致或使其恶化的食物是很重要的。

其他一些已知的罪犯包括酒精、巧克力、碳酸饮料、脂肪和油炸食品、大蒜、洋葱、辛辣食品、薄荷糖、西红柿、橘子和其他酸性食物和饮料。

你可以选择暂时取出几个月,或者无限期取出,同时你可以使用这篇文章中的其他技巧让你的系统自我修复。

8.享受这些舒缓的食物

好消息是,有许多美味的食物可以支持你解决胃酸倒流的努力。

这些包括开菲尔、骨汤、发酵蔬菜、康普茶、深色叶类蔬菜、朝鲜蓟、芦笋、黄瓜、南瓜、野生捕获的鱼、健康脂肪如鳄梨、杏仁和蜂蜜。

这些食物不辛辣和抗炎,不仅可以抑制胃酸倒流,还可以帮助身体平静下来,促进消化道细胞愈合和恢复活力。

9.咀嚼,咀嚼,咀嚼!

正如你小时候妈妈说的,“嚼你的食物!” 她是对的!

咀嚼是消化的关键部分。如果你咀嚼不够,它需要你的身体收集更多的资源 (如酸和酶) 来消化它。

为了避免进一步强调你的系统,只需咀嚼更多!多少钱?目标是每咬一口咀嚼 30 次。

咀嚼向你的身体发出信号,它需要释放消化酶并产生酸来开始消化过程。它还能引诱唾液的产生,唾液中含有关键酶,可以开始分解你嘴里的食物。

10.进食前呼吸

作为一个社会,我们因在旅途中吃饭或匆忙吃饭而感到内疚。这可能会因为几个原因给胃酸倒流的人带来麻烦。

首先,如果你在吃东西的时候感到压力很大,你的身体将会处于 “战斗或逃跑” 的模式,而不是专注于消化。消化由中枢神经系统 (CNS) 控制,只有两种模式 — 战斗或飞行或休息和消化。

所以,正如你所能猜到的,你希望它处于后一种状态。要做到这一点,你可以简单地呼吸!

深呼吸几次,把你的担忧抛在脑后,与你的食物一起出现,这将使你的身体得到休息,并为最佳消化做准备,减少经常导致酸的资源压力。回流。

尝试这些呼吸练习来放松自己:

11. Massage your upper abdomen

If your acid reflux is caused by too much acid reflux or delayed emptying of acid and food from the stomach, oftentimes acid can bubble up into the lower esophagus, causing the actual heartburn sensation.

As a way to calm down and strengthen the valve that separates the stomach and esophagus, you can gently massage it at the base of your rib cage right in the middle of your chest.

Using your pointer and middle finger, rub this area in a circular motion to support proper motility and function.

12. Drink extra water (72oz)

冷却火的一个简单方法是多喝水。这有助于稀释过多的胃酸或引诱残留的酸和食物向前移动,从而减少胃酸倒流的感觉。

喝足量的水不仅有助于抑制胃酸倒流,还有助于缓解便秘,如果你腹泻,还会补充水分,让你的精神保持敏锐。

13。评估你的压力水平

压力会对消化产生巨大的影响,所以开始注意在高压力下你是否会经历更多的胃酸倒流。

如前所述,当我们受到压力时,我们的身体处于战斗或飞行模式,而不是休息和消化状态,这可能会导致胃排空问题,包括胃酸。它也可能导致你的系统失控,产生过多或过少的酸,这两者都会导致酸回流。

加入呼吸练习来减轻压力,尽可能减少你的待办事项,甚至考虑选择瑜伽或冥想程序。

14。喝芦荟汁

芦荟汁对消化道有难以置信的愈合和舒缓作用,尤其是在酸是问题的时候。就像它治愈晒伤的皮肤一样,它也可以缓解消化道细胞内层的酸损伤或炎症。

饭前,或者在一天中遇到胃酸倒流的任何时候,喝 ¼ 杯有机芦荟汁 (找到一个没有任何糖或添加剂的品牌很重要)。

15。晚上不要吃得太晚

吃过饭后不久就躺在床上感觉到灼热感吗?那是因为食物和酸仍在你的胃里消化。当你水平躺下时,它会导致它上升到食道附近。

吃饭后不到两个小时就上床睡觉,因为这是食物离开胃进入肠道所需的时间。所以如果你在下午10点左右上床睡觉,不迟于下午8点吃饭。

16。享受这些清凉的草药

像芦荟汁一样,还有其他方法可以舒缓和冷却系统免受酸烧伤。这些包括滑榆树、棉花糖根、甘菊和甘草。你可以在胶囊、酊剂或花草茶形式中服用的所有草药,它们很容易找到和食用,并有难以置信的消化健康益处。

不仅做的工作来消除热量从反酸,它们也有助于舒缓和愈合受损肠道里。

17。在紧要关头使用小苏打

小苏打有许多健康益处,也能快速缓解胃酸倒流。因为它是一种基础,而不是一种酸,即使你产量低,它也能帮助中和胃酸。但是因为它可以降低胃酸,所以只能少用。

服用小苏打: 将茶匙混合在杯水中。如果几分钟后你仍然感觉到烧灼感,重复喝,直到感觉消失。

只有当你也在努力提高正常的酸含量时,才应该这样做,因为这将有助于解决问题的根本原因。小苏打是一种比重质抗酸药物更自然、更健康的替代品。

您的酸回流补救计划

从在这篇文章中加入一两个技巧开始,并根据需要从那里开始构建。这些建议都非常强大,也许你只需要一两个就能对你产生很大的影响。然而,随着时间的推移,这些变化将有助于恢复消化道的功能。如果你有其他消化系统健康问题,他们也可以解决这些问题。

祝你好运!

要阅读更多消化健康提示,请务必查看我的 13 种胃痛家庭疗法和 10 种自然腹泻疗法,以快速感觉更好。

猜你喜欢